Ang mga bitamina ay mga mahahalagang kemikal na kinakailangan para sa maraming biological na proseso sa katawan. Karamihan sa mga bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, at kumakain ng isang malusog na diyeta kasama ang iba't ibang mga prutas at gulay ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian upang gugulin ang lahat ng mga mahahalagang bitamina. Gayunpaman, kung minsan ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang bitamina, na humahantong sa mga kakulangan na maaaring maging sanhi ng malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang mga panginginig. Kung pinaghihinalaan kang mayroon kang kakulangan sa bitamina, kumunsulta sa iyong doktor.
Video ng Araw
Bitamina B12
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa neurological. Lalo na sa mga sanggol, ang kakulangan ng bitamina B12 ay maaaring humantong sa mga panginginig, madalas sa mukha. Kabilang sa iba pang mga problema sa neurological ang panginginig sa mga binti, tingling o pamamanhid sa mga kamay o paa, pagkawala ng reflexes, pagkawala ng balanse at kahinaan sa kalamnan. Ang pagkalito, pagkawala ng memorya, depression at demensya ay maaari ring bumuo. Upang maiwasan ang bitamina B12 kakulangan, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkain na mayaman sa bitamina B12, kabilang ang karamihan sa mga uri ng karne, seafood, pagawaan ng gatas at mga itlog.
Bitamina B1
Ang bitamina B1 kakulangan ay madalas na humantong sa isang kondisyon na kilala bilang beriberi, na maaaring maging sanhi ng ilang mga neurological sintomas, kabilang ang mga tremors. Ang mga karagdagang sintomas ng beriberi ay kinabibilangan ng nerve damage, kalamnan kahinaan o sakit, at pamamanhid sa mga kamay, paa, armas o binti. Ang kakulangan sa bitamina B1 ay maaari ring maging sanhi ng pagkalito, kawalan ng memorya, pagkawala ng koordinasyon at demensya. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina B1, tulad ng buong butil, lebadura at baboy, ay makatutulong upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina B1.
Bitamina E
Ang bitamina E ay isa pang bitamina kung saan ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga pagyanig. Ang karagdagang mga sintomas ng neurological ay maaari ring magresulta mula sa kakulangan ng bitamina E, kabilang ang pagkawala ng koordinasyon at balanse, pagkawala ng reflexes, pamamanhid sa mga paa, kahirapan sa pagsasalita at kalamnan kahinaan. Ang pagkawala ng Vision ay maaari ding magresulta mula sa pagkabulok ng retina. Ang pinatibay na breakfast cereal, nuts at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay nasasangkot din sa ilang mga proseso sa sistema ng nervous, na nangangahulugan na ang kakulangan ay kadalasang nagdudulot ng mga tremors. Ang bitamina B6 ay matatagpuan sa maraming pagkain, at ang kakulangan ng bitamina B6 sa mga bansang binuo ay napakabihirang. Ang mga karagdagang sintomas ay kinabibilangan ng convulsions, confusion at depression. Kung ikaw ay nasa panganib ng kakulangan ng bitamina B6, ang mga pagkaing tulad ng beans, manok, karne, isda, pinatibay na sereal sa almusal at ilang prutas at gulay ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina B6.
