Ang iyong atay ang pinakamalaking solidong organ sa iyong katawan. Nag-convert ito ng mga sustansya mula sa mga pagkain sa mga form na maaaring gamitin ng iyong katawan at gumagawa ng apdo, na nagpapadala ng mga produkto ng basura sa iyong mga bituka. Ang iyong atay ay tumutulong din sa digest taba at nag-iimbak ng carbohydrates bilang glycogen. Ang organ na ito ay maaaring maging stress kapag nalantad ito sa mga hindi malusog na pagkain o mga pollutant sa kapaligiran at hindi magawang gumana nang mahusay. Para sa isang malusog na atay, kumain ng mga pagkaing nagpapasigla sa pag-andar ng atay.
Video ng Araw
Magpakasawa sa Artichoke Dahon
Ang iyong atay ay gumagawa ng apdo, na tumutulong sa transportasyon ng mga toxin, kabilang ang kolesterol, sa iyong colon para sa pagtanggal. Ang mataas na kolesterol ay isang panganib na kadahilanan sa sakit sa puso. Ang bile din ay nagpapalakas ng rhythmic movement ng iyong mga bituka, sa gayon ay pumipigil sa isang akumulasyon ng mga toxin. Ang mga artichokes ay naglalaman ng cynarin, na nagtataguyod ng produksyon ng apdo. Ipinagmamalaki rin nila ang silymarin, isang flavonoid na nagbibigay-daan sa mga reaksiyon na maganap sa labas ng iyong atay, sa gayon pinoprotektahan ito. Ang mga flavonoid ay mga antioxidant na nagbibigay ng mga gulay sa kanilang natatanging hues,
Kumain ng iyong mga Leafy Greens
Leafy green vegetables protektahan ang iyong atay, ulat ng Edward F. Group III, DC, isang sertipikadong clinical nutritionist, sa website ng Global Healing Center. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga metal, kemikal at pestisidyo mula sa mga pagkain at sa kapaligiran. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng arugula, spinach, mustard greens at chicory sa iyong diyeta, maaari mo ring palakihin ang daloy ng apdo, na nagpapahid sa iyong katawan ng mga basurang produkto. Kumain ng mga ito raw, luto o juiced, o idagdag ang mga ito sa anumang recipe ng smoothie para sa isang malusog na almusal o meryenda.
Hindi Mo Maaaring Talunin ang Beets
Ang mga beet ay naglalaman ng flavonoid betalain, na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan sa atay. Tinutulungan ng Betalain ang iyong atay na baguhin ang mga toxin upang ang iyong katawan ay maaaring magtapon ng mga ito. Ayon sa Rehistradong Holistic Nurse na si Julie Daniluk, ang iyong katawan ay mas may kakayahang magbalanse ng mga hormone, kolesterol at mga antas ng enerhiya kapag ang iyong atay ay nalilimutan ng mga kemikal at mga toxin. Magdagdag ng raw beets sa salad, i-juice ang mga ito o lutuin ang mga ito at ihalo ang mga ito sa may pasta o kayumanggi bigas.
Magkaroon ng Higit pang mga Broccoli
Mga gulay ng prutas, na kinabibilangan ng broccoli, cauliflower at Brussels sprouts, na nagpapalakas ng dami ng glucosinalate sa iyong katawan. Ang glucosinolate ay isang organic compound na nagdaragdag sa paggawa ng mga enzymes sa iyong atay na tumutulong naman sa digestive health at makatulong na mapalabas ang iyong katawan ng mga toxin. Gayundin, i-activate ng repolyo at kimchi ang dalawang enzymes na magpapawalang-saysay sa iyong atay.
