Iba't ibang mga uri ng kagamitan ay magagamit para sa cardiovascular pagtitiis at conditioning. Ang bawat isa ay nag-aalok ng isang natatanging paraan ng pagsasanay ng pagtitiis. Ang ilan ay may timbang, ang ilan ay hindi, ang ilan ay mas madali sa likod o tuhod, ang ilan ay naka-target sa mga binti at ang ilan ay nagtatrabaho sa buong katawan. Dumating sila sa "mga kampanilya at mga whistle," ngunit ang kanilang pangunahing pag-andar ay upang iangat ang iyong rate ng puso. Para sa cardiovascular endurance, ang iyong puso rate ay dapat na nakataas para sa mas malawak na haba ng oras.
Video ng Araw
Treadmills
Treadmills ay isa sa mga pinaka-karaniwang at popular na mga piraso ng cardiovascular na kagamitan at maaaring magamit para sa rehab, paglalakad, jogging o pagpapatakbo sa iba't ibang bilis at incline. Maraming kasama ang built-in na mga remote heart rate monitor na awtomatikong mabasa at maipakita ang iyong rate ng puso mula sa iyong dibdib strap. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay isang ehersisyo na may timbang, na nangangahulugang hindi mo lamang hinahamon ang iyong cardiovascular system, kundi pinapatibay din ang mga buto sa iyong mga binti, hips at gulugod. Gamit ang tamang bilis at sandal, ang mga treadmills ay karaniwang madali sa mga tuhod at likod.
Ellipticals Trainers
Elliptical trainers ay kilala para sa pagiging epektibo, di-epekto piraso ng cardiovascular pagtitiis kagamitan. Pinapayagan ka nitong lumakad pasulong o pabalik, at ibigay ang pagpipilian upang gamitin ang iyong mga armas, o ang iyong mga binti lamang. Ang pagsasanay sa isang elliptical ay nagtataas ng iyong rate ng puso at nag-aalok ng buong ehersisyo sa katawan. Kahit na ang timbang, ang di-epekto na paggalaw ay banayad sa tuhod at likod.
Mga Bisikleta
Mga ehersisyo ng bisikleta ay nag-aalok ng malawak na antas ng intensity at nagbibigay ng cardiovascular conditioning na walang timbang. Ang mga nakatakdang bisikleta ay tuwid at walang backrest. Ang mga nakakatawang bisikleta ay pahalang, magkaroon ng isang pahinga sa likod at madali sa likod at tuhod. Ang matigas na mga bisikleta ay matindi at hamunin ang mga kalamnan sa binti dahil pinapayagan ka nitong tumayo at mag-pedal, tulad ng sa isang tunay na bisikleta. Ang mga bisikleta ay may mga gears, LCD screen, mga programa ng race track at mga handlebar na lumipat upang gayahin ang pagpipiloto sa isang real bike.
Rowing Machines
Ang rowing machine ay isang full-body, non-weight bearing na piraso ng cardiovascular exercise equipment. Ang pagtulak sa mga binti at paghawak gamit ang mga armas ay nakakakuha ng iyong rate ng puso at hinahamon ang iyong cardiovascular pagtitiis. Kahit na walang epekto sa mga kasukasuan, dapat magamit nang awtomatiko ang mga machine ng paggaod kung mayroon kang mga problema sa likod, tuhod o balikat.
Mga Matangkad ng Machine
Mga gawa sa baitang ay nakataas ang iyong rate sa pamamagitan ng pagkopya sa galaw ng pag-akyat ng mga hagdan. Kahit na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa cardiovascular pagtitiis pagsasanay, hindi ito maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang baguhan o mga may masamang tuhod.Ang stair machine ay nakatuon sa iyong mas mababang katawan habang ang iyong itaas na katawan ay sumusubok na huwag hawakan para sa mahal na buhay.
