Para sa mga atleta, manatiling hydrated ay mahalaga. Sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas at gumawa ka ng pawis, na nagpapanatili sa iyong katawan cool na ngunit nagiging sanhi ng iyong mawalan ng tubig kasama ang sosa at sugars na kinakailangan para sa maximum na pagganap at pangkalahatang kalusugan. Habang maaari kang pumili ng sports drink upang palitan ang mga nutrients na ito, hindi lahat ng ito ay pareho. Higit pa sa mga pangalan ng tatak, mayroong tatlong uri ng sports drink na naglalaman ng iba't ibang antas ng carbohydrates at electrolytes.
Video ng Araw
Isotonic Drinks
Isotonic sports drinks ay may parehong balanse ng mga sangkap, tulad ng asukal at electrolytes, na karaniwan ay matatagpuan sa iyong katawan. Mayroon din silang mas mataas na mga calorie kaysa sa iba pang mga uri ng inumin. Dahil sa katulad na balanse ng mga sangkap, ang mga inumin na ito ay hinihigop sa isang mabagal na bilis, na nagbibigay ng mas matagal na enerhiya. Sa gayong mga epekto, ang ganitong uri ng sports drink ay perpekto upang uminom bago ka magsimula ng isang mahabang pag-eehersisyo.
Hypotonic Drinks
Ang mga hypothonic drink ay may mas mababang balanse ng carbohydrates at electrolytes kaysa sa karaniwang halaga sa iyong katawan, ngunit mas mataas ang halaga ng asukal at potasa. Sila ay sumipsip ng mabilis sa iyong katawan. Ang formula na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang maikling pagpapalakas ng enerhiya sa panahon ng pinaka matinding bahagi ng iyong pag-eehersisiyo, pagtulong sa iyo na gumawa ng maximum na pagsisikap, at inirerekomenda sa buong iyong ehersisyo.
Hypertonic Drinks
Sa tatlong uri ng sports drinks, ang hypertonic drinks ay naglalaman ng pinakamaraming halaga ng asukal at protina kumpara sa normal na halaga sa iyong katawan. Ang kanilang mataas na antas ng protina ay nagbibigay-daan para sa pinakamabagal na antas ng pagsipsip. Ngunit naglalaman ang mga ito ng pinakamataas na antas ng asukal, na nagbibigay sa iyo ng isang pangmatagalang tulong na pumipigil sa iyo mula sa pag-crash pagkatapos maganap ang iyong pag-eehersisyo. Ginagawa nitong mabuti ang mga inumin sa pagbawi.
Vitamin Drinks
Habang maaari mong isipin na ang mga bitamina ay pareho ng mga sports drink, hindi naman ito. Ang mga inumin ng bitamina ay may mahalagang papel sa pagbibigay ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pangkalahatang pang-araw-araw na kalusugan. Ang mga sports drink ay binuo upang palitan ang mga nawawalang sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang mga antas ng enerhiya at metabolismo sa panahon ng iyong ehersisyo. Kaya habang ang mga inumin na bitamina ay makakatulong sa iyo na mapunan ang mga nutritional gaps, hindi ito kasing epektibo ng mga sports drink sa mga tuntunin ng paglalagay ng iyong pisikal na ehersisyo.
