Ang wastong diyeta sa isang kampo ng pagsasanay at pagbawas ng timbang ay isang malaking hamon. Madalas itong maging kaakit-akit, lalo na pagkatapos ng presyon ng isang mahigpit na diyeta para sa isang buong kampo, upang magmayabang sa pagkain sa gabi bago ang labanan, dahil ang pagsasanay at timbangin ay tapos na. Ngunit para sa pinakamahusay na pagganap sa paglaban, maaari kang kumain ng mga tukoy na uri ng pagkain na makatutulong.
Video ng Araw
Carbohydrates
Bagaman ang mga carbohydrates ay itinuturing na isang uri ng pagkain na kumain sa katamtaman para sa mga di-mandirigma, hindi ito kinakailangan para sa mga boksingero. Dahil sa kasidhian ng pagsasanay, ang mga carbs ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta dahil sa enerhiya na kanilang ibinibigay. Ito ay partikular na kinakailangan sa araw bago ang isang away. Ang mga malulusog na mapagkukunan ng carbs tulad ng buong grain grain o wheat pasta ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta.
Protein
Bagaman ang mga boksingero ay karaniwang nagbabalik sa intensity ng kanilang pagsasanay sa loob ng huling mga araw bago ang isang labanan, ang mga strain ng mga puwang ng timbang sa iyong katawan ay nagpapabagabag pa rin sa iyong pagbawi ng kalamnan. Sa sandaling mayroon kang rehydrated at re-energized, kumakain ng protina ng lean ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga bloke ng gusali para maayos at palakasin ang iyong mga kalamnan, naghahanda sa iyo para sa labanan sa susunod na araw.
Sodium
Ang mga makabuluhang halaga ng sosa ay karaniwang isang bagay na dapat iwasan ng mapagkumpitensyang mga atleta. Kahit na ang katawan ay nangangailangan ng sodium upang gumana, maraming mga naghanda na pagkain na naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng sosa, paggawa ng mas hindi kinakailangan at potensyal na hindi malusog. Gayunman, sa panahon ng maraming pagbawas ng timbang, karaniwan na kunin ang halos lahat ng sosa mula sa diyeta upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Dahil natutulungan ng sodium ang iyong katawan na panatilihin ang tubig, kumakain ng pagkain sa gabi bago ang labanan na naglalaman ng ilang sosa ay tutulong sa iyo na mabawi mula sa pagbawas ng timbang.
Tubig
Lalo na pagkatapos ng mahihirap na pagbawas ng timbang, ang nag-iisang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapahusay ang iyong pagganap sa susunod na araw ay ang rehydrate. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na mapabuti ang halos lahat ng iyong mga function sa katawan ng 'kahusayan, na ginagawa kang mas mabilis at mas malakas at pagtulong sa iyong cardio na mas matagal sa panahon ng paglaban sa susunod na araw.
