Ang mga kuko sa paa ay kritikal para sa pagsuporta at pagprotekta sa mga tisyu sa paligid ng iyong mga daliri, ayon sa American Academy of Dermatology. Ang mga malusog na kuko ng kuko ng paa ay mahalaga kung ang mga kuko sa paa ay maaaring maging impeksyon o malutong kung hindi sila inaalagaan nang maayos o hindi suportado ng wastong nutrisyon. Sa kabutihang palad, mayroong maraming iba't ibang mga uri ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa iyong mga kuko ng paa, dahil ang mga ito ay mayaman sa maraming mga bitamina at mineral na tumutulong upang mapanatili ang iyong mga toenails malusog.
Video ng Araw
Mga Pagkain na May Rich Vitamin B-12
Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang mga pagkaing tulad ng shellfish, karne ng baka, itlog, baboy at atay ay magandang pinagkukunan ng bitamina B-12. Ang bitamina B-12 ay mahalaga para sa iyong mga kuko; ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring magresulta sa iyong mga kuko na maging malutong at maaari ring maging sanhi ng iyong mga kuko upang masira madali pati na rin, ayon sa ChetDay. com. Gayundin, ang kakulangan ng bitamina B-12 ay maaaring maging sanhi ng iyong mga kuko upang maging tuyo, masyadong malaki ang kurba o maging kupas.
Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina C
Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C ay ang mga dalandan, mangga, pulang peppers, taglamig kalabasa at maluto na malabay na mga gulay. Ang bitamina C ay isang antioxidant na bitamina, na tumutulong upang matiyak na ang iyong mga kuko ay protektado laban sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radical ay mga hindi matatag na molecule na maaaring magtayo sa iyong katawan sa paglipas ng panahon, na sinasaktan ang iyong mga selula at organo, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mga libreng radikal ay maaaring gumawa ng iyong mga kuko na maging malutong at madaling kapitan ng sakit sa iba pang mga impeksiyon. Ang mababang antas ng bitamina C ay maaaring mag-ambag sa mga hangnail.
Mga Pagkain na May Sincerado
Ang mga pagkaing mayaman sa zinc ay kinabibilangan ng soybeans, tofu, kalabasa, berde beans, keso at oysters. Ang zinc ay isang antioxidant na mineral, na tumutulong sa proteksyon ng iyong mga kuko mula sa mga libreng radikal. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang mababang halaga ng sink sa iyong katawan ay maaaring maging sanhi ng puting mga spots upang bumuo sa iyong mga kuko. Sinasabi ng American Academy of Dermatology na ang mga puting spot sa mga kuko ay maaaring magpahiwatig ng impeksiyon o kondisyong medikal.
Mga Pagkain na Mayaman sa Biotin
Ang biotin ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng mga kabute, beans, butters ng manok, lutong itlog at buong butil. Sinasabi ng University of Maryland Medical Center na ang biotin ay responsable sa pagpapanatili ng iyong mga kuko na malakas at maaari ding maging epektibo sa pagtulong sa paggamot ng mga kuko na maaaring nahati o malutong.
