Ang mga kalamnan ay maaaring maging inflamed form na labis na ginagamit o isang labis na labis na pag-eehersisyo, ngunit kapag ang kondisyon ay talamak, maaaring ito ay isang kondisyon na tinatawag na myositis. Ang American Academy of Orthopedic Surgeons ay naglalarawan ng myositis bilang isang kondisyon ng autoimmune kung saan ang malusog na kalamnan tissue ay chronically inflamed. Walang lunas, ngunit ang ilang mga suplemento ay maaaring magpapagaan ng pamamaga ng kalamnan. Bago gamitin ang anumang suplemento para sa mga muscles na inflamed, tingnan ang iyong doktor upang kumpirmahin na wala kang mas malubhang pinsala, at makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa kung ang mga suplemento ay ligtas para sa iyo na gawin.
Video ng Araw
Glutamine
Ang mga amino acids ay tumutulong sa pagtatayo ng mga protina, at glutamine ang pinaka-masagana amino acid sa iyong katawan, sabi ng University of Maryland Medical Center. Ang iyong katawan ay kadalasang naglalabas ng sapat na halaga ng glutamine, ngunit higit pa ay maaaring kinakailangan pagkatapos ng mabigat na ehersisyo o sa kaso ng isang pinsala. Ang amino acid na ito ay kadalasang nakaimbak sa iyong mga kalamnan. Tinutulungan ng glutamine na mabawasan ang pamamaga at maaaring makatulong na palakasin ang immune system sa mga atleta, dahil ang mas matagal na pagsasanay sa atletiko ay maaaring mas mababa ang pangkalahatang antas ng glutamine. Ang karagdagan na ito ay kadalasang kinuha sa dosages ng 500 milligrams, isa hanggang tatlong beses sa isang araw, ang mga estado ng UMMC. Bago gamitin ang glutamine, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas para sa iyong ubusin.
Omega-3 Fatty Acids
Mahalagang mataba acids ay mga sangkap na kailangan ng iyong katawan ngunit hindi maaaring gumawa sa sarili nitong. Ang mga mataba acids ay matatagpuan sa isda tulad ng herring, salmon at tuna, pati na rin ang algae, ang ilang mga halaman at iba't-ibang mga langis nut. Mayroon ding mga Omega-3 mataba acid supplement, tinatawag din na langis ng isda. Ang Omega-3 fatty acids ay tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga at maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, mataas na kolesterol, kanser at arthritis. Kausapin ang iyong manggagamot tungkol sa kung magkano ang omega-3 na dapat mong ubusin para sa iyong mga inflamed muscles; karaniwang hindi ligtas na magdadala ng higit sa 3 gramo sa isang araw, maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor kung hindi man, pinapayo ng University of Maryland Medical Center.
Bromelain
Bromelain ay isang karagdagan na ginawa mula sa pinya katas. Ito ay ipinapakita upang kumilos bilang isang anti-namumula ahente, bagaman hindi lahat ng mga pag-aaral ay nagpakita ng makabuluhang mga epekto. Sinasabi ng American Cancer Society na ang bromelain ay inilarawan bilang isang posibleng alternatibo sa tradisyonal na anti-namumula na gamot para sa mga pinsala sa sports o sakit sa kalamnan, bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang makagawa ng tiyak na rekomendasyon. Gamot. Inirerekomenda ng COM ang pagkuha ng 40 milligrams ng bromelain, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. Kung ikaw ay buntis, alerdyi sa pinya, o pagkuha ng anumang antibiotics, suriin sa iyong doktor bago gamitin ang mga suplemento ng bromelain.
Turmerik
Turmerik, isang panlasa na karaniwang ginagamit sa mga lutuing Indian, ay isang malakas na anti-inflammatory herb.Ang University of Maryland Medical Center ay nagpapaliwanag na ang curcumin, ang pangunahing aktibong sangkap sa turmerik, ay tumutulong sa mas mababang halaga ng dalawang enzymes na nagiging sanhi ng pamamaga, na tinatawag na COX-2 at LOX, at hihinto ang mga platelet mula sa malagkit at nagiging sanhi ng mga clots ng dugo. Ang UMMC ay nagmumungkahi na kumuha ka ng 400 hanggang 600 milligrams ng standardized curcumin powder capsules nang tatlong beses sa isang araw. Bromelain ay maaaring makatulong sa iyong katawan mas mahusay na maunawaan curcumin, kaya ang dalawang Supplements ay maaaring pinagsama. Tanungin ang iyong doktor kung ang curcumin ay isang angkop na suplemento upang makatulong na gamutin ang iyong pamamaga ng kalamnan.
