Ang pagbibigay ng dugo ay isang marangal at kahanga-hangang gawa na makapagliligtas ng buhay. Upang maging karapat-dapat para sa pagbibigay ng dugo, dapat na hindi bababa sa 17 taong gulang, timbangin ng hindi bababa sa 110 pounds at maging mahusay na kalusugan. Ang pagkain ng isang moderately sized, malusog na almusal ay isa ring magandang ideya bago magbigay ng dugo, dahil ang pagkain ng almusal ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga potensyal na epekto at matiyak na ang iyong dugo ay may sapat na kalidad na mataas upang mag-abuloy sa ibang tao.
Video ng Araw
Mababang-Taba Pagkain
Magkaroon ng mahusay na balanse, mababa ang taba na pagkain. Ang isang mataas na taba pagkain ay maaaring makagambala sa proseso ng pagsubok ng dugo, dahil masyadong labis sa taba sa dugo ay ginagawang imposible upang sapat na pagsubok ang dugo para sa mga nakakahawang sakit, ayon sa American Heart Association. Ang isang tasa ng malamig na cereal na may 1/2-tasa na naghahain ng mababang taba ng gatas o isang mangkok ng mainit na cereal, tulad ng oatmeal, ay dalawang pagpipilian sa almusal. Ang pagkakaroon ng isang piraso ng prutas, isang 1/2-tasa na naghahain ng 1 porsyento na keso ng cottage (o mababang-taba yogurt) o isang slice ng whole-wheat bread na may jam o honey ay mga karagdagang, mababa-taba na mga pagpipilian sa almusal, ay nagmumungkahi sa San Diego Banko ng dugo.
Iron-Rich Foods
Ang pagkain ng mga rich na bakal sa iron ay isang magandang ideya sa anumang oras, ngunit ito ay mahalaga lalo na bago magbigay ng dugo. Ang pagkain ng mga cold and hot cereal na pinapatibay na ion ay isang opsyon sa almusal. Magbutas ng isang kutsara o kaya ng mga pasas sa itaas para sa isang karagdagang tulong ng bakal. Ang mga strawberry, pakwan at pinatuyong mga aprikot ay masustansyang mapagkukunan ng bakal upang isama sa iyong umaga bago maghandog ng dugo. Ang pagkain ng enriched na tinapay at instant breakfast na inumin ay iba pang magandang paraan upang makakuha ng bakal sa iyong almusal bago mag-donate.
Rich Foods ng Vitamin-C
Magdagdag ng bitamina C sa iyong almusal dahil nakakatulong ito sa iyong katawan na mahawakan ang bakal, alinsunod sa website ng Bigyan ng Dugo. Ang pag-inom ng 8-ounces ng orange juice ay isang simpleng paraan upang makakuha ng mahusay na tulong ng bitamina C. Ang iba pang mga citrus juice, tulad ng kahel, pati na rin ang buong prutas ng citrus, ay masustansiyang pinagmumulan ng bitamina C. Kiwi, berry, melon at pinya magbigay ng bitamina C at madali mong isama ang mga ito sa iyong almusal. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng tomato juice ay isa pang malusog na mapagkukunan.
Plenty of Fluids
Ang pagkakaroon ng hydrated ay mahalaga para sa ilang oras bago ka mag-donate ng dugo. Inirerekomenda ng American Red Cross na uminom ka ng hindi bababa sa 16 na ounces ng nonalcoholic fluid bago ka mag-donate, kaya planuhin ang pagdaragdag ng tubig o 100 porsiyento na juice ng prutas sa iyong umaga. Laktawan ang tsaa, gayunpaman, dahil maaari itong makagambala sa pagsipsip ng bakal, ayon sa website ng Bigyan ng Dugo. Kakailanganin mo ring uminom ng maraming tubig pagkatapos mong bigyan ng dugo, kaya plano na magdala ng isang bote ng tubig sa site ng donasyon. Ang mga kawani ay magbibigay sa iyo ng mga likido at meryenda sa panahon at pagkatapos ng donasyon.
