Bikram yoga, na kung minsan ay tinatawag na bikram yoga, minsan na kilala bilang "hot yoga," ay ginagawa sa mga studio na may pinakamababang 80 degrees Fahrenheit at may hindi bababa sa 40 bilang "hot yoga," ay ginagawa sa studio na may minimum na 80 degrees Fahrenheit at may hindi bababa sa 40 porsiyentong halumigmig. Ito ay nangangahulugan na ang iyong yoga wear ay kailangang tumayo sa pawis at kahalumigmigan habang pinapayagan kang manatiling komportable habang ikaw ay nagsasanay. Ang mga lalaki ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap na oras kaysa sa mga kababaihan na naghahanap ng angkop na damit ng Bikram yoga. Gumamit ng magaan na tela na pumitik ng pawis mula sa katawan.
Video ng Araw
Tops
Dahil sa matinding init at pagpapawis na kasangkot sa Bikram yoga, makikita mo na ang pagpunta shirtless sa kabuuan ay isang pangkaraniwang opsyon. Ang pagsasanay na walang shirt ay nagbibigay-daan sa walang hadlang na paggalaw at isang paraan upang panatilihing cool ang iyong katawan habang ginagawa mo. Kung ikaw ay hindi komportable sa ideya ng pagpunta shirtless sa isang klase ng iba pang mga yogis, magsimula sa pagganap-tela shirts tulad ng Dri-Pagkasyahin o Nike Sphere. Sila ay makakatulong upang mapanatili ang moisture mula sa katawan at hindi magiging mabigat sa pawis.
Bottoms
Ang tagalikha ng Bikram yoga, Bikram Choudhury, ay madalas na ipinapakita na may suot na short-like shorts upang magsanay at hindi gaanong iba. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa pakiramdam na nakalantad sa klase, magsimula sa pamamagitan ng pagsusuot ng shorts na ginawa para sa tubig, tulad ng maluwag na mga puno ng barko o mga pantalon ng board. Ang mga ito ay magpapahintulot sa iyo ang pinakamalaking hanay ng paggalaw habang nag-aalok ng coverage, at hindi sila magiging mabigat sa pawis sa init at kahalumigmigan. Habang ikaw ay mas komportable sa klase, maaari kang mag-opt para sa mas maliliit at mas mahigpit na shorts.
Kasuotan sa paa
Bikram yoga ay halos palaging ginagawa sa mga hubad na paa. Dahil sa init, ang mga medyas ay karaniwang hindi inirerekomenda. Kung sa tingin mo mas komportable sa medyas, tumingin para sa yoga medyas, na may stickier sol at isang mas magaan timbang pagbuo kaysa sa tradisyonal na medyas na cotton.
Mga Accessory
Bukod sa tamang damit, kakailanganin mong magdala ng ilang mga extra sa isang Bikram yoga class. Kakailanganin mo ng isang mahusay na kalidad yoga banig, na may isang sticky underside. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay pawis ng maraming, dahil maaari kang mawala sa isang basa na banig. Magdala ng isang bote ng tubig upang mapunan ang fluid na nawala mo sa pamamagitan ng pawis at isang absorbent na tuwalya. Gusto mo rin ng pagbabago ng komportable na mga damit ng kalye, kung hindi man ay mapipilit mong gawin ang iyong paraan sa bahay sa pawis damit ng ehersisyo.
