Ang porsyento ng iyong taba ng katawan ay nagpapahiwatig kung gaano karami ang timbang ng iyong katawan. Ang porsyento ng taba ng katawan ay tumutulong sa iyo na matukoy ang iyong kabuuang antas ng fitness, anuman ang laki o uri ng katawan mo. Para sa mga lalaki, ang perpektong porsyento ng taba ng katawan ay depende sa antas ng kanilang aktibidad at edad.
Video ng Araw
Mga Uri ng Taba
Mayroong dalawang pangunahing uri ng taba sa katawan, SportsFitnessAdvisor. nagpapaliwanag, at ang bawat isa ay may partikular na papel sa iyong katawan. Dahil ang "mahahalagang" taba ng katawan ay ang taba na kinakailangan para sa katawan upang gumana ng maayos, kung ang taba ng iyong katawan ay bumaba sa ibaba ng mga antas ng mahahalagang bahagi ng taba ng katawan, ang iyong kalusugan ay maaaring makompromiso. "Imbakan" katawan taba, sa kabilang banda, ang balat. Ang isang tiyak na halaga ng taba na ito ay kinakailangan din para sa pagkakabukod at proteksyon ng mga organo.
Mga Pangkalahatang Alituntunin
Para sa mga lalaki, ang mahalagang taba ng katawan ay binubuo ng 2 hanggang 5 porsiyento ng mass ng katawan. Mahalagang katawan taba ay ang minimum na halaga ng taba ang katawan ay kailangang maayos na gumana. Sa isip ang mga atleta ay magkakaroon ng 6 hanggang 13 na porsyento na taba ng katawan, ang paliwanag ng American Council on Exercise. Sa pagitan ng 14 at 17 porsiyento ng taba sa katawan ay itinuturing na perpekto para sa fitness para sa mga di-atleta, na may average na taba ng katawan na porsyento para sa mga lalaki na nasa pagitan ng 18 at 24 na porsiyento.
Edad
Ang isang kadahilanan upang isaalang-alang kapag tinutukoy ang perpektong mga taba ng katawan na porsyento ay edad. Sa pangkalahatan, habang nakakakuha ka ng mas matanda, ang sobrang taba ay nagbibigay ng mga reserbang enerhiya na makatutulong sa iyo na mapaglabanan ang sakit. Dahil dito, ang pinakamaliit na porsyento ng taba sa katawan ay 8 porsiyento para sa mga taong may edad na 40 at mas mababa, 11 porsiyento para sa mga lalaki sa pagitan ng edad na 41 at 60 at 13 porsiyento para sa mga lalaki 61 at higit pa, WeightLossForAll. nagpapaliwanag.
Mga Pagkalkula
Maaari mong kalkulahin ang mga porsyento ng taba sa katawan sa maraming paraan. Ang isang karaniwang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagsukat ng circumference ng maraming iba't ibang bahagi ng katawan, kabilang ang baywang, hips at leeg, pati na rin ang kabuuang taas. Ang iba pang mga paraan ng pagtukoy ng mga taba sa katawan na mga porsyento ay kasama ang pagsukat ng kakayahan ng liwanag na dumaan sa iba't ibang bahagi ng katawan at pagsukat ng laki ng maraming iba't ibang mga fold ng balat. Ang porsyento ng taba ng katawan ay maaari ring masukat sa pamamagitan ng paghahambing ng timbang ng isang tao sa kanilang dami, na maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng paglubog ng indibidwal sa tubig.
