Kung kailangan mong mawalan ng maraming timbang, maaaring isaalang-alang mo ang Medifast dahil idinisenyo ito para sa pagbaba ng timbang sa 2 hanggang 5 lbs. bawat linggo. Ang karamihan ng iyong pagkain sa Medifast ay nagmumula sa naghanda ng Medifast na pagkain at meryenda, ngunit mahalagang malaman kung ano ang iba pang mga pagkaing kakailanganin mong kainin sa pagkain. Upang manatiling malusog hangga't maaari, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Medifast Five at One
Ang bawat araw sa Medifast Five at One Plan ay kabilang ang Medifast na pagkain na iyong iniutos, at isang Lean and Green meal na inihanda mo. Kasama sa mga pagkain ng Medifast ang brownies, shakes, oatmeal, puddings at mainit na inumin, at maaari kang magkaroon ng limang bawat araw. Ang Plano ng Paglipat ng Medifast ay isang 8- hanggang 16 na linggong plano upang matulungan kang mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang kapag naabot mo ang iyong timbang sa layunin, at tinutulungan ka nito na unti-unti mabawasan ang mga pagkain ng Medifast habang nagdaragdag ka sa iba't ibang mga regular na pagkain tulad ng mga prutas at mababang- taba produkto ng pagawaan ng gatas.
Lean and Green Meal
Ang Lean at Green meal ay ang iyong solong pang-araw-araw na pagkain mula sa mga regular na pagkain sa Medifast. Pinipili mo ang anumang tatlong servings ng gulay mula sa isang listahan na ibinibigay ng Medifast, at ang mga halimbawa ng isang solong serving ay 1 tasa ng litsugas o raw spinach, o isang kalahating tasa ng raw sprouts o jicama, o ng luto asparagus, zucchini, broccoli o turnips. Maaari kang magkaroon ng 5 hanggang 7 ans. ng matangkad na protina mula sa isda, manok, itlog, baboy o lupa pabo. Ang bawat pagkain ay dapat magkaroon ng zero sa dalawang servings ng malusog na taba, tulad ng walnut oil, salad dressing o flaxseed oil.
Condiments and Snacks
Maaari kang magkaroon ng hanggang tatlong servings ng condiments at seasonings bawat araw mula sa aprubadong listahan. Ang mga posibilidad ay kinabibilangan ng isang-kapat sa isang kalahating kutsarita ng mga tuyo na damo o pampalasa, 1 kutsaritang ng toyo, isang kalahating kutsarita ng barbekyu na sarsa at 1 kutsara ng tinadtad na mga sibuyas, toyo gatas o sariwang damo. Ang isang pang-araw-araw na meryenda ay opsyonal din, at maaari kang magkaroon ng 3 mga sarsang kintsay, 1 kutsara ng peanut butter, isang-kalahating ans. ng mga mani, isang asukal-free Popsicle o asukal-free gum.
Iba pang Impormasyon
Ang sapat na paggamit ng fluid ay maaaring mabawasan ang iyong gutom at mabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi, at ang Medifast ay nagrerekomenda ng hindi bababa sa walong 8-oz. baso ng tubig sa bawat araw. Maaari kang magkaroon ng iba pang mga mababang calorie o mga calorie-free na inumin, tulad ng tsaa, kape at asukal na walang soft drink o uminom ng mga mix. Sinasabi ng programa na hindi ka dapat magkaroon ng higit sa 300 mg caffeine bawat araw, o ang halaga sa 3 servings ng kape. Gayundin, iwasan ang alak habang ikaw ay nasa Medifast dahil ito ay tumutulong sa mga calorie at pinatataas ang iyong kagutuman.
