Anong Porsyento ng Mass Mass Body?

Ang aming komposisyon sa katawan ay bilang natatanging bilang aming mga fingerprints, ngunit ang ilang mga pangkalahatang sukat para sa mga malusog na indibidwal ay pare-pareho. Ang mga tao ay binubuo ng ilang mga pangunahing bahagi tulad ng buto, kalamnan at taba, at ang porsyento ng bawat isa sa mga sangkap na ito na may kaugnayan sa pangkalahatang katawan ng katawan ay naiiba ayon sa kasarian at genetika. Sa pangkalahatan, ang iyong mga buto ay bumubuo ng halos 15 porsiyento ng iyong pangkalahatang katawan ng masa.

Video ng Araw

Kung Paano Nagbibigay ng Sentrong Pag-aayos ng Bone sa Misa ng Katawan

Ang iba't ibang bahagi ng katawan ng tao ay maaaring mabawasan sa ilang mga pangunahing bloke ng gusali na bumubuo sa iyong mga buto at lahat ng iba pa. Sa katunayan, 96. 2 porsiyento ng iyong katawan ay binubuo ng apat na elemento: hydrogen, oxygen, carbon at nitrogen. Karamihan sa mga sangkap na ito ay nasa anyo ng tubig, na bumubuo sa 55 hanggang 65 porsiyento ng masa ng katawan sa malusog at mahusay na hydrated na mga matatanda. Kahit ang iyong mga buto ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng tubig: hanggang sa 31 porsiyento, ayon sa USGS Water Science School. Kaltsyum, ang sangkap na maraming tao na karaniwang nakikilala sa mga buto, ay bumubuo lamang ng 1. 5 porsiyento ng mga elemento sa katawan ng tao sa pamamagitan ng masa.

Timbang ng Balat at Mass ng Katawan

Ang iyong buto density ay isang mahusay na tagapagpahiwatig para sa iyong timbang at mass ng katawan. Ang kamag-anak ng iyong mga buto ay maaaring hulaan ang iyong katawan mass sa loob ng 87 porsiyento gamit ang dalawang pamamaraan: pagsukat ng iyong buto mineral density (BMD) at ang pagkalkula ng cross-sectional area ng proximal femur. Ang kumbinasyon ng mga pamamaraan na ito ay isa sa mga pinakamahusay na kasalukuyang tagapagpahiwatig ng labis na katabaan para sa mga labi ng kalansay. Ito ay nagpapahiwatig na ang mass ng iyong mga buto ay proporsyonal sa iyong timbang. Ang mas mabibigat o napakataba na mga indibidwal ay magkakaroon ng mga densyang buto, at ang kanilang mga kalansay ay magkakaroon ng katulad na porsyento ng kanilang pangkalahatang masa.

->

Suriin ang iyong body mass index (BMI) gamit ang BMI calculator. Kung ang iyong pagpapanatili ng track ng iyong bone mass, mayroong isang mahusay na pagkakataon na maaari mong suriin ang iyong mga tagapagpahiwatig para sa labis na katabaan o iba pang mga timbang- kaugnay na mga sakit pati na rin. Habang ang buto mass bilang isang porsyento ng kabuuang masa ng katawan ay maaaring hindi mag-iba malaki, ang iyong taba porsyento tiyak na nag-iiba ayon sa iyong timbang. Ang pagsuri sa iyong body mass index (BMI) gamit ang isang BMI calculator ay maaaring makatulong sa iyo na matukoy kung ang komposisyon ng iyong katawan ay kahawig ng isang malusog na indibidwal ng parehong taas at kasarian. Ang komposisyon ng katawan ng bawat isa ay maaaring natatangi, ngunit ang baywang at timbang ay magagaling na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang mga kadahilanan ng kalusugan at panganib na nauugnay sa labis na katabaan.

Paglinang ng Healthy Bone Density

Kung nag-aalala ka sa pagpapanatili ng iyong buto masa, may ilang mga estratehiya para sa pagpapanatili ng malusog na buto density at magandang kalansay sa kalusugan.Ang mga ehersisyo sa epekto tulad ng pagtakbo at paglukso, tapos na sa moderation, pasiglahin ang paglago ng buto at pagtaas ng density ng buto sa mga indibidwal sa lahat ng edad. Sa isang pag-aaral na isinagawa ni Kerri M. Winters-Stone ng Oregon Health & Science University, ang mga paksa na nagdagdag ng mataas na epekto na ehersisyo na may weight training ay nakikita ang karagdagang pagtaas ng density ng buto, na may mga pagtaas ng hanggang 2 porsiyento sa gulugod para sa mga indibidwal na nagpatupad ng timbang pagsasanay sa parehong itaas na katawan at binti.

Kaltsyum, ang madalas na tinatalakay na susi sa kalusugan ng buto, ay hindi nagpapakita ng parehong pang-agham na pangako; ang isang pag-aaral na isinagawa ng Kagawaran ng Medisina sa Unibersidad ng Auckland ay hindi nakatagpo ng kaugnayan sa pagitan ng pandiyeta at pandagdag sa kaltsyum at buto, sa isang aplikante na puno ng mahigit sa 13, 000 indibidwal.

->

Pagawaan ng gatas, ani at pagkaing-dagat ay mga pagkain na mayaman sa kaltsyum. "Credit Card: Haydoce / iStock / Getty Images

Mga Babala ng Osteoporosis

Mga taong mas may panganib para sa osteoporosis -" isang sakit ng mga buto na nangyayari kapag nawalan ka ng masyadong maraming buto, gumawa ng masyadong maliit na buto o dalawa, "ayon sa National Osteoporosis Foundation - kasama ang mga kababaihan, mga higit sa 50, mga kababaihan na may menopause, mga taong may kasaysayan ng pamilya ng sakit, mga may mababang timbang sa katawan at isang maliit na frame at mga may sirang mga buto o nawawalang taas.

Tinatala din ng samahan ang mga kadahilanan ng panganib na maaaring pinamamahalaang, kabilang ang pagkuha ng sapat na kaltsyum at bitamina D; kumakain ng sapat na prutas at gulay; nililimitahan ang protina, sosa at caffeine sa iyong diyeta; pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay; hindi paninigarilyo; nililimitahan ang alak; at pagpapanatili ng isang malusog na timbang.

Ang Gabay ng NOF sa Calcium-Rich Foods ay may kasamang pagawaan ng gatas, ani, pagkaing-dagat at higit pa.

Magbasa nang higit pa:

Yoga Poses upang Iwasan Sa Osteoporosis