Ang mga tao ay may posibilidad na magdala ng taba nang iba sa kanilang mga katawan; maaari mong mapansin ang mas mabibigat na jowls sa ilan, o isang pudgy muffin-top na gumagapang sa ibabaw ng waistband. Maaaring gusto mong pakinisin ang iyong tiyan o putulin ang iyong mga thighs, ngunit hindi posible na ihiwalay ang mga rehiyon ng katawan para sa pagbawas ng timbang. Maaari mo munang mawala ang timbang sa iyong mga armas, suso o hips - ang lahat ay bumaba sa genetika. Gayunman, ang pagkawala ng taba sa iyong katawan ay makakatulong na mabawasan ang taba sa anumang lugar na iyong tina-target.
Video ng Araw
Bakit Hindi Makapagpapababa ang Spot
Ang naka-target na taba pagkawala ay hindi gumagana dahil sa paraan ng mga cell taba ay binubuo, ayon sa Yale Scientific Magazine. Upang gumana, ang mga kalamnan ay umaasa sa mga sangkap na tinatawag na triglycerides. Ang mga ito ay umiiral sa loob ng taba ng iyong katawan, ngunit ang mga kalamnan ay hindi maaaring gamitin ang mga ito bilang mga ito Sa halip, ang mga triglyceride ay nag-convert sa gliserol at libreng mataba acids, na pumasok sa iyong dugo stream at maging fuel para sa mga kalamnan. Ang iyong katawan ay maaaring gumuhit sa triglycerides mula sa kahit saan sa loob ng katawan para sa gasolina; hindi posible na magpasya kung anong mga tindahan ng taba ng katawan ay tapped muna.
White Fat, Brown Fat
Hindi lahat ng taba cells ay nilikha pantay. Ang Department of Health and Human Services ng U. S. ay nagsasaad na ang iyong katawan ay naglalaman ng dalawang uri ng taba: puti at kayumanggi taba cell. Ang taba ng taba ng taba, na karaniwang nakaimbak sa mga leeg at balikat ng iyong katawan, ay isang "magandang" uri ng taba na madalas na nauugnay sa mas mababang timbang ng katawan. Ang mataas na antas ng puting taba ng mga selula ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan kabilang ang sakit sa puso at diyabetis.
Pagsunog ng Visceral Fat
Ang visceral fat lodges mismo sa pagitan ng iyong mga internal organs, at maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Sa kabaligtaran, ang taba ng pang-ilalim ng balat - ang uri na nakakakuha ka sa mga seksyon ng pudgier ng iyong katawan - ay hindi kinakailangang humantong sa mga pangunahing problema sa kalusugan. Ang visceral fat ay maaaring mag-ipon ng isang sangkap na nagpo-promote ng insulin resistance, na humahantong sa diyabetis, ayon sa UT Southwestern Medical Center. Upang masunog ang visceral fat, pagsamahin ang aerobic exercise na may weight lifting, kumonsumo ng mas kaunting mga carbohydrates at maghangad ng sapat na matulog sa bawat gabi.
Fat Loss and Size ng Katawan
Ang iyong katawan ay maaaring mawalan ng taba nang iba depende sa iyong laki, ayon sa Annals ng New York Academy of Sciences. Kapag nawalan ka ng timbang, ang iyong katawan ay nasusunog sa pamamagitan ng parehong taba at nakahaba tissue, ngunit ang proporsyon ay maaaring mag-iba depende sa iyong katawan komposisyon. Ang mga may sakit na tao ay maaaring makaranas ng mas mahihirap na pagkawala ng masa kung ikukumpara sa pagkawala ng taba ng masa pagkatapos mag-ehersisyo; ang mga napakataba na indibidwal ay sasabog sa mas maraming taba masa.
Fat Burning Strategies
Ang pagbawas ng iyong calorie intake ng 500 calories araw-araw sa loob ng pitong araw ay magreresulta sa 1 pound ng pagkawala ng taba ng tissue kada linggo, ayon sa University of Illinois sa Urbana-Champaign.Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng tungkol sa 2, 000 calories bawat araw. Kakailanganin mong mapanatili ang kasalukuyang mga antas ng pisikal na aktibidad, o kahit na dagdagan ang pisikal na aktibidad, upang simulan ang pagsunog sa pamamagitan ng taba taglay.
