Ang mga benepisyo ng regular na ehersisyo ay marami. Ang parehong aerobic at anaerobic na ehersisyo ay napatunayan upang makatulong sa kontrolin ang timbang, dagdagan ang lakas, mapalakas ang immune system at pagbutihin ang mood. Nakakaapekto ang paglaktaw ng ehersisyo sa iyong katawan depende sa haba ng oras na kinuha mo, ang iyong kasalukuyang antas ng fitness at ang iyong genetic history.
Video ng Araw
Hindi laktaw
Madali na hindi makakaapekto sa iyong kalusugan ang paglaktaw sa ehersisyo. Sa katunayan, ang pagkuha ng isa o dalawang araw mula sa isang linggo ay nagbibigay-daan para sa pagbawi ng kalamnan at bumababa ang iyong pagkakataon ng pinsala.
Taba Gain
Kung patuloy mong kumain ng parehong halaga ng calories, ngunit laktawan ang iyong ehersisyo na gawain, makakakuha ka ng taba sa katawan. Kung saan mo itabi ang taba ng katawan ay depende sa iyong genetic history. Ayon sa Claude Bouchard, may-akda ng "The Genetics of Obesity," maaari mong sabihin kung saan ang iyong katawan ay magtatabi ng taba kung saan ang taba ng iyong mga magulang ay nagtatabi ng taba. Tandaan na ang labis na timbang sa paligid ng hips at thighs ay mas mababa sa isang panganib sa kalusugan kaysa sa labis na taba ng tiyan, na isang maagang tagahula ng mataas na presyon ng dugo at diyabetis.
Pagkawala ng kalamnan
Ang paglaktaw ng ehersisyo ay nagreresulta sa pagkawala ng kalamnan pagkatapos ng dalawang linggo ng hindi aktibo. Kapag regular kang mag-ehersisyo, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga pangunahing enzyme na tumutulong sa iyong mga kalamnan na lumago at mapanatili ang kanilang sarili. Kapag huminto ka, kailangan ng iyong utak ang tungkol sa dalawang linggo upang mapagtanto na hindi na kailangang gumawa ng mga enzymes na ito. Ang pagkuha ng kalamnan ay tumatagal ng kalahati ng oras na kinakailangan upang mawala ito. Ayon sa Wayne Westcott, ang fitness research director sa South Shore YMCA sa Quincy, Massachusetts, kung titigil ka sa ehersisyo sa loob ng dalawang buwan, dapat lamang tumagal ng isang buwan upang makabalik sa kung saan ka nagsimula.
Psychological Effects
Ang isang biglaang paghinto sa ehersisyo ay maaaring humantong sa matinding sikolohikal na mga pagbabago. Kung regular kang nag-ehersisyo, nasanay ka na sa pagpapalabas ng mga kemikal sa utak na nagtataguyod ng mga damdamin tulad ng kaligayahan at pagpapahinga. Kapag tumigil ka sa ehersisyo, huminto ang iyong utak sa paggawa ng mga kemikal na ito. Bilang isang resulta, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa, magagalitin, at may problema sa pagtulog sa loob ng isang linggo o dalawa matapos mong ihinto ang ehersisyo.
