Kiwi prutas ay orihinal na lumago sa Chang Kiang Valley ng Tsina sa paligid ng ika-10 siglo. Noong kalagitnaan ng 1800, ang prutas ng kiwi ay nagpunta sa ibang mga bansa at nakakuha ng katanyagan. Orihinal na tinatawag na isang Intsik Gooseberry, ang kiwi prutas ay pinalitan ng pangalan dahil ang mga Amerikanong importer at grocers naisip ang prutas na ito ay kahawig ng malabo brown kiwi, na pambansang ibon ng New Zealand. Kiwi prutas ay puno ng nutrisyon at isang paboritong kakaibang prutas para sa maraming mga tao.
Video ng Araw
Nutrisyon Komposisyon ng Kiwi Prutas
Kahit na ang kiwi prutas ay binubuo ng 83 porsiyento ng tubig, ito ay puno ng nutrisyon. Mataas sa bitamina C, bitamina K, pandiyeta hibla at mahalagang taba libre, ang mga malabo na prutas na ito ay lasa mabuti at mabuti para sa iyo. Kiwi prutas ay din antioxidant mayaman. Tumutulong ang mga antioxidant upang mabawasan ang panganib ng kanser, sakit sa puso at stroke. Ito ay lumaki sa maraming mga rehiyon sa buong mundo, at sa pangkalahatan ay matatagpuan sa loob ng karamihan ng mga panahon.
Bitamina C sa Kiwi Fruit
Ang isang tasa na naghahain ng kiwi prutas ay naglalaman ng halos 166 milligrams ng bitamina C, o tungkol sa 278 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C. Sa paghahambing, Ang serving size ng mga mansanas ay naglalaman lamang ng humigit-kumulang 4 milligrams ng bitamina C. Ang antioxidant, bitamina C, ay nauugnay sa mas mababang panganib ng mga kanser, sakit sa puso, macular degeneration, at marahil, ang karaniwang sipon.
Fiber sa Kiwi Fruit
Ang isang isang tasa na paghahatid ng kiwi prutas ay naglalaman ng tungkol sa 5 gramo ng hibla. Ito ay tungkol sa dalawang beses ang hibla sa isang isang-tasa ng paghahatid ng mga milokoton. Ang isang hindi natutunayang karbohidrat, napatunayang hibla upang makontrol ang asukal sa dugo, babaan ang panganib ng sakit sa puso, bawasan ang panganib ng diyabetis at itaguyod ang kalusugan at kaayusan ng bituka.
Bitamina K sa Kiwi Fruit
Kiwi prutas ay naka-pack na rin ng bitamina K. Ang isang one-cup serving ay makakakuha ka ng tungkol sa 90 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina K, o tungkol sa 72 micrograms. Ang bitamina K ay mahalaga para sa clotting ng dugo, at ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng buto at kalusugan ng buto. Ang sapat na bitamina K ay binabawasan ang panganib ng mga buto fractures at pinatataas density ng buto-mineral. Ang mga benepisyo sa kalusugan at nutritional value ng mga fruit sa kiwi ay malinaw; Kunin ang isa sa mga malusog, malabo na bunga at tamasahin ang kagandahang loob nito.
