Ang pagpapanatili ng mga arteries at veins strong ay isang mahalagang pagsasaalang-alang ng kalusugan ng puso. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ilang mga pagkain at suplemento ay maaaring makatulong na protektahan ang mga arterya at mga ugat mula sa pinsala. Gayunpaman, dapat mong hilingin ang payo ng isang medikal na propesyonal bago tangkaing tratuhin ang anumang kondisyon na kaugnay sa ugat o arterya.
Video ng Araw
Carotenoids
LDL, na kilala bilang masamang kolesterol, ay isang pinsala sa kalusugan ng arterya. Sa partikular, ito ay isang pangunahing kontribyutor sa atherosclerosis, o ang pagpapagaling ng mga arteries. Sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2010 sa "Atherosclerosis," nalaman ng mga mananaliksik na ang lycopene, lutein at beta-karotina ay nagpababa ng mga antas ng LDL sa dugo, sa gayon, nagpapakita ng katibayan na ang mga kemikal ng halaman ay epektibo sa pagpapanatili ng arterya sa kalusugan. Lycopene ay isang maliwanag na red chemical plant na matatagpuan sa pakwan, kapayas at pulang karot. Ang Lutein ay isang kemikal na planta na may mga katangian ng antioxidant, na nangangahulugang maaari itong maprotektahan ang mga selula mula sa mga nakakapinsalang sangkap. Ang Lutein ay matatagpuan sa berde, malabay na pagkain tulad ng kale at spinach. Beta carotene ay isang compound na ginagamit ng katawan upang lumikha ng bitamina A at natagpuan ang malaking iba't ibang mga halaman at bunga kabilang broccoli, cantaloupes at mga aprikot.
Bitamina E
Venous thromboembolism ay isang kalagayan kung saan bumubuo ang dugo clots sa veins. Ang bitamina E ay natagpuan upang suportahan ang kalusugan ng ugat sa mga pasyente na may ganitong kondisyon. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa "Circulation" ay nagsasaad na ang mga kababaihang nakapagbibigay ng 600 internasyonal na mga yunit ng bitamina E sa bawat araw ay nagbawas ng panganib sa pagkuha ng kondisyon.
Ang Vitamin E ay ang terminong para sa isang pangkat ng mga natutunaw na taba na nagpapakita ng aktibidad ng antioxidant. Ito ay mayaman sa mga pagkaing tulad ng mustard greens, chard at almonds. Gayunpaman, ang supplement sa bitamina E sa pildoras ay maaaring maging isang praktikal na opsyon para mapalakas ang mga ugat ng puso.
Polyphenols
Ang Polyphenols ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga kemikal na matatagpuan sa prutas, gulay at iba pang mga halaman. Ang EGCG ay isang uri ng polyphenol sa green tea na na-link sa isang mas mababang panganib ng cardiovascular disease, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2010 sa "Circulation Journal. "Ang EGCG ay may mga antioxidant properties, nangangahulugang maaari itong mabawasan ang libreng radikal na pinsala sa mga arteries. Ang mga libreng radical, bagaman isang natural na produkto ng cellular metabolism, ay nakalakip sa mga selula ng mga ugat at nagiging sanhi ng pinsala at kahit kamatayan ng cell.Ayon sa artikulong "Circulation Journal", ipinahihiwatig ng pag-aaral na ang EGCG sa green tea ay makakatulong na maprotektahan ang makinis na selula ng kalamnan ng mga arteries sa puso. Ang makinis na mga kalamnan ay tumutulong sa mga arterya na higpitan at palawakin, na tumutulong upang makontrol ang naaangkop na kilusan ng likido sa pamamagitan ng daluyan ng dugo.
