Ang iyong itaas na mga armas at mga bisig ay binubuo ng maraming mga kalamnan sa mga mababaw at malalalim na antas. Ang mga mababaw na kalamnan ay ang mga makikita mo nang malinaw, tulad ng iyong mga biceps - at ang mas malalim na mga kalamnan na hindi mo nakikita ay ang brachialis. Ang pagkakaroon ng basic anatomical knowledge ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na disenyo ng iyong mga programa sa pag-eehersisyo upang gumana ang lahat ng kinakailangang mga kalamnan upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong mga armas.
Video ng Araw
Front Upper Arms
Ang bicep ay isa sa mga pinakasikat na kalamnan. Ang kalamnan na ito ay kapansin-pansin sa harap ng itaas na bisig. Kung ikaw ay sapat na sandalan, na may isang porsyento ng taba ng katawan sa ibaba 10, maaari mong makita ang mga natatanging bahagi ng kalamnan. Ang mga ito ay ang panloob na ulo at ang panlabas na ulo ng biceps. Ngunit ang biceps ay hindi lamang ang kalamnan sa harap ng iyong mga bisig sa itaas. Mayroong isang mas malalim na kalamnan na tinatawag na brachialis, na matatagpuan sa ibaba ng mas mababang kalahati ng biceps.
Pagtingin sa Bumalik
Ang nag-iisang pangunahing kalamnan na matatagpuan sa likod ng iyong itaas na mga bisig ay ang tricep, na binubuo ng tatlong bahagi: panlabas, panloob at mahabang ulo. Kung ikaw ay nag-ehersisyo para sa isang bilang ng mga taon, ikaw ay malinaw na magagawang makita ang mga panlabas na ulo at ang mahabang ulo. Ngunit ang panloob na ulo ay mahirap hanapin maliban kung mayroon kang mababang taba sa katawan. Sama-sama, ang tatlong bahagi ng trisep ay bumubuo ng dalawang-ikatlo ng iyong pang-itaas na kalamnan ng mass ng braso, na may biceps at brachialis na bumubuo sa isa pang-ikatlo.
Bumaba sa mga Forearm
Ang kalamnan na pinaka-halata sa rehiyon ng bisig ay tinatawag na brachioradialis. Ang kalamnan na ito ay nagsisimula sa iyong mas mababang bahagi ng braso, ngunit pinalawak nito ang iyong bisyo sa lahat ng paraan sa iyong pulso. Hindi nito malampasan ang iyong pulso na pinagsamang, sa halip ay nagtatapos lamang sa maikling ito. Maaari mong pakiramdam ang kalamnan sa pamamagitan ng baluktot ang iyong mga elbows at palpating ang panlabas na rehiyon ng iyong forearms.
Iba pang mga Muscles sa Lahi
Dose-dosenang iba pang maliliit na kalamnan ang nasa iyong mga sandata. Ang mga kalamnan na ito ay tinatawag na mga flexor ng pulso at mga extensor ng pulso. Ang flexors ay naninirahan sa loob ng iyong forearms habang ang extensors kasinungalingan sa panlabas na bahagi. Hindi mo makita ang bawat indibidwal na kalamnan habang tinitingnan ang iyong mga sandata nang direkta, ngunit maaari mong makita ang kanilang mga tendon. Upang gawin ito, gumawa ng kamao at pindutin ang iyong mga daliri laban sa iyong palad. Ang mga tendons ay lilitaw hangga't ang kurdon-tulad ng mga tisyu sa iyong mas mababang mga sandata. Kahit na ang bawat indibidwal na kalamnan ay hindi malaki, magkasama silang lahat ay may malaking epekto sa laki ng bisig.
