Ang skateboarding ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng balanse at koordinasyon, na gumagana ng mga kalamnan sa buong katawan. Maaari kang makakuha ng isang mahusay na pag-eehersisyo sa pamamagitan lamang ng skateboarding sa isang direksyon. Ang pagsasagawa ng mga skateboarding trick ay nagdaragdag sa mga hinihingi sa iyong mga kalamnan dahil nangangailangan sila ng maraming mga joint movements sa sunud-sunod. Ang skateboarding ay may posibilidad na pabor sa mga kalamnan sa isang bahagi ng iyong katawan, at maaari mong balansehin ang ganitong uri ng ehersisyo na may pagsasanay sa timbang o pagbuo ng ambidexterity sa iyong mga paa.
Video ng Araw
Core
Gumagana ang Skateboarding ng iyong mga pangunahing kalamnan. Ang iyong mga pangunahing kalamnan ay nagpapatatag ng iyong katawan at nagpapahintulot sa iyo na balansehin ang mga hindi matatag na ibabaw, na isang kritikal na bahagi ng skateboarding. Kasama sa core ang iyong mga kalamnan sa tiyan, ang muscular na istraktura ng iyong mga balakang, at mga kalamnan na nakapaligid sa iyong gulugod. Ang iyong mga kalamnan sa balakang ay kinabibilangan ng higit sa 10 panloob na kalamnan na nagpapatatag ng hip joint. Ang mga kalamnan ng spinal ay kinabibilangan ng mga malalaking kalamnan tulad ng latissimus dorsi at trapzius bilang karagdagan sa ilang panloob na kalamnan na nagpapatuloy sa haba ng iyong gulugod.
Quadriceps
Ang iyong quadriceps ay nagtrabaho nang mabigat sa skateboarding. Kabilang sa quadriceps ang isang grupo ng apat na kalamnan na bumubuo sa harap ng iyong mga hita. Ang mga kalamnan ay umaabot sa iyong tuhod, at ibaluktot ang iyong hip joint. Nag-iisketing na gumagalaw gaya ng ollie ay may kinalaman sa extension ng tuhod at pagbaluktot ng balakang. Ang mga skaters ay pabilisin pataas sa pamamagitan ng explosively straightening ang mga binti, na umaabot sa mga tuhod. Ang hips ay umaabot sa ilang sandali pagkatapos ng epekto sa pababang yugto ng ollie.
Hamstrings
Ang skateboarding ay gumagana sa iyong mga hamstring, na kinabibilangan ng isang grupo ng apat na kalamnan na umaabot mula sa iyong glutes sa likod ng iyong tuhod. Ang mga hamstring ay nakabaluktot ng iyong tuhod, na nagbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang iyong mga binti up patungo sa likod ng iyong hita. Mahalaga ang paglalagay ng tuhod sa iyong tuhod sa pagyuko upang mapanatili ang mas mababang sentro ng grabidad habang nag-skate. Ang mga extension ng balakang ay lumipat sa tuktok ng iyong pelvis paatras, na isang mahalagang kilusan para sa pagkakaroon ng bilis ng pasulong na may isang paa habang skateboarding.
Gluteus Maximus
Ang gluteus maximus ay kabilang sa mga pinakamalaking kalamnan sa iyong katawan, na umaabot mula sa iyong mga hips sa hamstrings. Ang gluteus maximus ay isang mahalagang stabilizing na kalamnan para sa skateboarding, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang balanse kapag lumipat mula sa isang crouched sa patayong pustura. Ang pagpapalawak, lalo na ang hyperextending, ang iyong hips ay nagpapatakbo ng gluteus maximus. Ang Hip hyperextensions ay tumutulong sa mga skater na makakuha ng pinakamabilis na bilis kapag umaagos pasulong sa isang patag na ibabaw.
Lower Legs
Maaari kang bumuo ng mga kalamnan sa iyong mas mababang mga binti sa pamamagitan ng skateboarding. Ang mga kalamnan ng gastrocnemius, na kilala bilang mga binti, ay tumutulong sa iyong mga quadricep na pahabain ang iyong mga tuhod. Ang mga skateboarders ay umaasa sa gastrocnemius para sa plantar flextion ng bukung-bukong, na nagtuturo sa iyong mga paa sa ibaba.Pinapayagan kayo ng pag-aayos ng planter na ilipat ang iyong timbang patungo sa harapan ng iyong katawan, na tumutulong na i-on ang direksyon ng isang gumagalaw na skateboard sa direksyon na iyon. Ang tibialis na nauuna na kalamnan, na bumubuo sa iyong mga shins, kumokontrol sa pagbaluktot ng dorsal. Binibigyang-daan ka ng pagbaluktot ng ngipin na ikiling mo ang iyong mga takong pababa habang skateboarding, na nagbibigay ng direktang kontrol sa kabaligtarang direksyon ng pagbaluktot ng talampakan.
