Nakaranas ng igsi ng paghinga kapag ang paglalakad o pagbibisikleta ay malamang na sanhi ng isa sa dalawang bagay. Maaari mong maabot ang iyong likas na limitasyon para sa pisikal na pagsusumikap, na humahantong sa isang igsi ng paghinga. O maaari kang makaranas ng isang pakiramdam na nagagalit o humihinga sa mga aktibidad sa pisikal dahil sa isang kondisyon na kilala bilang ehersisyo na sapilitang hika. Madalas na matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Video ng Araw
Fitness
Kung humantong ka sa isang medyo laging nakaupo, ang paglalakad o pagbibisikleta ay maaaring humantong sa ilang mga paghinga sa paghinga na lampas sa mabilis na paghinga. Ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng pagtaas sa antas ng respirasyon-at rate ng puso-upang matugunan ang nadagdagang pangangailangan ng iyong mga kalamnan para sa oxygen. Kung ang iyong katawan ay hindi karaniwan sa pisikal na pagsusumikap, ang iyong puso at baga ay hindi gumagana nang mahusay, kaya maaaring hindi nila matugunan ang pangangailangan na ito. Ang kawalan ng kakayahan na ito ay nagiging dahilan upang ikaw ay makaramdam ng hangin o humihingal.
Pagpapabuti ng Kalusugan
Ang pagpapabuti ng antas ng iyong katawan ay isa sa mga pinakamadaling paraan ng pagpigil sa paghinga. Sa halip na pag-iwas sa ehersisyo, simulan ang dahan-dahan sa 10 minutong agwat ng paglalakad o pagbibisikleta. Patuloy na dagdagan ang tagal ng ehersisyo dahil ang iyong pakiramdam ng pagkadama ng hangin o paghihirap ay nagpapabuti. Sa huli, hindi ka makaranas ng paghinga ng hininga sa panahon ng iyong mga atletiko na hangarin.
Exercise-Induced Asthma
Ang hika ay isa pang pangkaraniwang salarin para sa paghinga ng paghinga kapag naglalakad o nagbibisikleta. Kapag pinalago mo ang kondisyon na ito, ang pisikal na ehersisyo ay nagpapahiwatig ng pagpapaliit o pamamaga sa iyong mga daanan ng hangin, na nagpapahirap sa pagkuha ng sapat na oxygen sa iyong mga baga. Ang mga taong may ehersisyo-sapilitan hika ay maaaring walang iba pang mga nag-trigger maliban sa ehersisyo.
Pagpapagamot ng Hika
Kahit na walang lunas na umiiral para sa hika, hindi ito kailangang pigilan ka mula sa pag-eehersisyo. Maaari kang kumuha ng ilang gamot bago o sa panahon ng ehersisyo upang mapigilan ang igsi ng paghinga at anumang iba pang kaugnay na mga sintomas. Ang Albuterol, isang bronchodilator, ay maaaring buksan ang iyong mga daanan ng hangin sa sandaling nagsisimula ang paghinga ng paghinga, ngunit maaari ka ring kumuha ng corticosteroids, mga modifier ng leukotriene, mga long acting beta agonist o theophylline upang maiwasan ang mga sintomas sa kabuuan. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung aling gamot ang pinakamainam para sa iyo.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Kahit na ang antas ng fitness at ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng paghinga ng paghinga sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari mong maranasan ang sintomas sa panahon ng ehersisyo kung mayroon kang kardiovascular na kondisyon. Ang mga kondisyon mula sa cardiomyopathy hanggang sa atherosclerosis sa sakit sa puso ay maaaring makaapekto sa transportasyon ng oxygen sa iyong mga kalamnan, humahantong sa isang abnormal na antas ng paghinga habang ehersisyo.Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung mayroon kang kardiovascular na kondisyon.
