Ang orihinal na konsepto ng Zumba ay pinagsasama ang isang sayaw na pag-eehersisyo na may isang kapaligiran na tulad ng isang partido. Kinukuha ng Zumba Gold ang popular na pag-eehersisyo ng Latin na sayaw ng Zumba at ginagawa itong naa-access para sa mga nakatatanda, nagsisimula o iba pa na nangangailangan ng pagbabago sa kanilang ehersisyo na gawain. Binubuo ng Zumba Gold ang cardiovascular na kalusugan sa pamamagitan ng paghamon sa puso at pagtatrabaho ang mga kalamnan ng hips, mga binti at mga bisig na may mga gumagalaw na sayaw.
Video ng Araw
Zumba Gold ay dinisenyo upang maging madaling mapuntahan ng lahat ng populasyon, anuman ang antas ng fitness. Hindi kinakailangan ang karanasan sa sayaw. Ang mga gumagalaw sa klase ay pinaghiwa-hiwalay sa isang mabagal at mapamamahalaan na paraan. Ang intensyon ng klase ay upang ilipat ang isang maliit at magkaroon ng maraming masaya - kahit na hindi mo gumanap perpektong bawat paggalaw.
Magbasa nang higit pa: Ang Pinakamagandang Exercise DVDs para sa mga Nakatatanda
Pagsayaw Queens (at Kings)
Zumba may kasamang medley ng mga estilo ng sayaw, kabilang ang merengue, cha-cha, cumbia, belly dance, rumba, tango at salsa. Pinabagsak ng Zumba Gold ang mga sayaw na ito upang matugunan ang mga anatomiko at biomechanical na pangangailangan ng mga aktibong matatanda o ang mga walang kundisyon na nagsisimula. Ang mga hindi naaangkop na gumagalaw at mga pagpipilian batay sa upuan ay magagamit sa mga kalahok sa Zumba Gold.
Zumba Gold ay mananatiling totoo sa orihinal na konsepto ng Zumba dahil hindi ito umaasa sa pangkaraniwang aerobics na estilo ng 32 na bilang na beats para sa paggalaw at, sa halip, ay inspirasyon ng tunay na musika. Hinihikayat ang mga tagapagturo na lumikha ng kanilang sariling koreograpia habang nananatiling tapat sa mga alituntunin na inilagay sa pagsasanay ng Zumba Gold instructor.
Magbasa nang higit pa: Pagsasanay sa Sayaw para sa mga Nakatatanda
Mga Benepisyo at Kaligtasan ng Kalusugan
Sa edad na namin, ang ehersisyo ay patuloy na mahalaga sa pamamahala ng timbang, kalusugan sa puso, balanse at pag-iwas sa pinsala. Ang Zumba Gold ay nasa ilalim ng kategoryang pagsasanay na pagtitiis, na nagpapanatili ng malusog na puso at malakas na sistema ng paggalaw. Ang Zumba Gold ay bumubuo ng koordinasyon at sinusunog ang mga calories upang mabawi ang bigat na nakukuha ng madalas na pag-iipon.
Sa kabila ng masayang paraan ng Zumba Gold, mahalaga ang suot na naaangkop na kasuutan. Ang maluwag na angkop, kumportableng damit na nagpapahintulot sa iyong katawan na maranasan ang isang malawak na hanay ng paggalaw ay pinakamahusay. Magsuot ng sapatos na pang-athletiko upang suportahan ang iyong mga tuhod at bukung-bukong sa panahon ng pivots at lumiliko sa mga gumagalaw sayaw.
