Hindi ito nakakagulat na ang teknolohiya ay isang lalong mahalagang bahagi ng buhay ng average na tao: halos 77 porsyento ng populasyon ng Amerikano ay nagmamay-ari ngayon ng isang smartphone, isang pigura na higit sa doble sa huling pitong taon. Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na ang average na Amerikano ngayon ay gumugugol ng isang 8.8 na oras sa harap ng mga screen bawat araw. Ang masamang balita? Ang aming mga katawan ay nagdidikit ng mapaminsalang epekto ng ugnayang iyon.
Habang ang mga hindi mabilang na oras na nawala sa mga video ng pusa at ang clickbait ay hindi sapat na masama, ang potensyal para sa sakit sa leeg at likod na nauugnay sa aming paggamit ng screen ay isang mas malubhang isyu kaysa sa napagtanto ng marami sa amin. Tinagurian ang "Tech Neck" ng mga medikal na propesyonal, ang pababang pag-ikot sa aming leeg na madalas nating titingnan kapag tinitingnan ang aming mga telepono, TV, at mga computer ay maaaring magkaroon ng malubhang mga reperensya sa aming mga spinal cords. Mas masahol pa, kung gumugol ka ng isang mahusay na bahagi ng iyong araw na pag-text, nagtatrabaho sa isang computer, o nanonood ng TV, ang mga logro ay maayos ka na sa pagbuo ng kondisyong ito.
Sa kabutihang palad, maikli ang paglubog ng aming mga aparato para sa kabutihan, mayroon pa ring mga paraan upang labanan ang paghihirap na digital-era na ito. "Ang pinakamalaking bagay na kailangan mong gawin upang labanan ang leeg ng teksto ay ang itigil ang pagtingin sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong aparato hanggang sa harap ng iyong mukha sa halip na sa ibaba nito, " sabi ni Dr. Nicholas Riccio, DC, isang chiropractor na nakabase sa Manhattan na New York Chiropractic Group. Ang isang mahusay na paraan upang magsanay ng naaangkop na pustura ay ang paghanap sa pagtingin sa iyong mga mata sa halip na iyong buong ulo. "Kung mayroon kang mahabang mahaba na hikaw, nais mo itong pindutin ang midline ng iyong balikat, " paliwanag ni Dr. Riccio.
Habang ang menor de edad na sakit sa leeg na kasama ng aming digital na pagkagumon ay hindi sapat na masamang ito, sinabi ni Dr. Riccio na maaaring magdulot ito ng mas malubhang problema sa paglipas ng panahon. "Para sa bawat pulgada ang iyong ulo ay pupunta sa harap ng iyong leeg, nagdaragdag ito ng 10 pounds ng presyon sa iyong gulugod, " paliwanag niya. Ito naman, ay binabalewala ang mga cervical at thoracic curves sa gulugod ng tao, na nagiging sanhi hindi lamang ng sakit sa leeg, ngunit ang sakit sa buong likod, pati na rin. "Ang mga kalamnan ay humihila sa mga buto at ang mga buto ay nakakakuha ng bunot. Kung mas lalo silang nakakakuha, lalo silang nagbabago upang mapaunlakan ang bagong presyur."
Kaya, paano mo masasabi kung ang iyong mga gawi sa tech ay isang sakit lamang sa leeg o higit pa? Tumungo sa isang propesyonal sa lalong madaling panahon.
Kung nakakaranas ka ng patuloy na sakit sa leeg, "Agad na tumungo sa isang kiropraktor, " sabi ni Dr. Riccio. "Ang tanging paraan na maaari nating sabihin kung mayroong mga pagbabago sa gulugod ay ang pagkuha ng isang x-ray, na ginagawa natin sa opisina. Maaari tayong gumawa ng isang pag-uudyok na x-ray upang sabihin kung aling mga buto ang gumagalaw at alin ang hindi at kumuha ng isang mas malinaw na larawan ng paggalaw at kung paano mo magagamot nang mas mahusay."
Kaya, chin up techies! Masisiyahan ka pa rin sa oras na iyon ay nasayang sa internet at mapanatili ang iyong gulugod sa perpektong alignment — isang panalo-win, kung tatanungin ka namin. At kung nais mong i-tackle ang isang digital detox, magsimula sa 11 Madaling Mga Paraan upang Lupigin ang Iyong Pagkaadik sa Smartphone!
40 Mga Bagay na Dapat Na Papasok sa Iyong 40s
Kung hindi ka pa nag-eexpect sa mga bagay na ito, magsimula ka na ngayon. Ang iyong buhay ay magiging hindi lubos na mas mahusay para dito.
40 Mga Trapong Genius para sa Pagpapayat sa Iyong 40s
Gawin ang iyong 40s ang iyong pinaka-malusog na dekada pa sa mga madaling tip sa pagbaba ng timbang.
40 Mga Paraan sa Mas Matulog Mas Maaga Pagkatapos ng 40
Ang mga tip na inihurnong sa agham na ito ay magkakaroon ng tulog na mas mahusay sa walang oras.
40 Pinakamagandang Hobby na Kumuha sa Iyong 40s
Gawin ang iyong pinakamahusay na dekada sa pamamagitan ng pagtaguyod ng mga magagandang oras na ito.
6 Madaling Mga Paraan upang Talunin ang Sakit sa Balik Araw Araw-araw
Lahat ng kailangan mong gawin para sa isang seryosong matatag na gulugod.
Tanggalin ang Back pain Magpakailanman sa mga 5 Madaling Pagsasanay
Huwag kailanman maging tao na nagrereklamo tungkol sa isang "masamang likod."
Ang Nag-iisang Pinakamahusay na Paraan upang Bawasan ang Stress
Ang isang trick na makatipid sa iyong katinuan.
