Ang mga kalamnan ng Rhomboid ay sumali sa mga panloob na gilid ng mga blades ng balikat sa gulugod. Kapag ang mga fibers ng kalamnan ay nakaunat o napunit, ang isang strain o pinsala ay nagreresulta. Ito ay isang karaniwang problema para sa mga atleta at madalas na nangyayari sa mga laro tulad ng tennis o paggaod. Ang komprehensibong kaalaman tungkol sa rhomboid tendinitis ay mahalaga para sa mga manlalaro na kumuha ng agarang at epektibong pagkilos.
Video ng Araw
Rhomboid Muscles
Ang mga kalamnan ay matatagpuan sa itaas na gulugod at nakakabit sa talim ng balikat. Ang mga ito ay mga mahalagang kalamnan at mayroong maraming pag-igting at sakit sa mga balikat, leeg at mga kalamnan ng pektoral. Mayroong isang pangunahing rhomboid at menor de edad rhomboid. Ang Rhomboid tendinitis ay sanhi kapag ang mga kalamnan ay nagiging inflamed at nagiging sanhi ng malubhang sakit at kakulangan sa ginhawa.
Mga sanhi
Ang pangunahing dahilan ng rhomboid tendinitis ay ang labis na paggamit ng iyong balikat at braso. Bukod sa mga atleta, ang mga taong nagdadala ng mabibigat na backpacks, ay may mahinang pustura o gumagamit ng computer para sa matagal na panahon ay maaaring magdusa mula sa rhomboid tendinitis.
Sintomas
Sakit sa itaas na likod, spasms o apreta sa mga kalamnan sa pagitan ng mga blades ng balikat at gulugod ay ilan sa mga karaniwang sintomas ng rhomboid tendinitis.
Paggamot
Ang agarang paggamot para sa rhomboid tendinitis ay nagpapaliit at pumipigil sa halaga ng pamamaga ng isang pamumuhay na kilala bilang RICE, maikli para sa pahinga, yelo, compression at elevation. Ang mga anti-inflammatory na gamot ay bibigyan din bilang isang unang panukala. Depende sa kalubhaan ng pinsala, ang mainit at malamig na paggamot ay inilalapat. Para sa mabilis na pagbawi, ultrasound at electrotherapy ay iba pang mga pagpipilian. Sa mga susunod na yugto, ang pisikal na therapy at massage ay maaaring magpalakas at maibalik ang paggalaw at pagkalastiko ng mga nasira na tisyu, kalamnan, tendon, ligaments at joints. Ang tagal ng panahon ng pagbawi ay depende sa edad, kalusugan at halaga ng mga nakaraang pinsala, kung mayroon man. Ang milder rhomboid tendinitis ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang mabawi, habang ang isang matinding pinsala ay maaaring tumagal ng anim na linggo o mas matagal, ayon sa MayoClinic. com.
Prevention
Ang pinakamainam na panukala ay ang pag-init ng maayos at lumalawak bago simulan ang mga aktibidad tulad ng tennis, paggaod o anumang iba pang mga paggalaw sa itaas. Ang isang bilang ng mga rhomboid pagsasanay ay maaaring natupad, ngunit talakayin ang mga ito sa isang physiotherapist muna, ayon sa PhysioAdvisor. com. Ang basic rhomboid strengthening exercise ay dapat gawin ng humigit-kumulang na 3 beses araw-araw at nadagdagan nang paunti-unti upang hindi ito maging sanhi o pagtaas ng sakit. Ang ilan sa mga ehersisyo ay balikat ng balikat ng balikat, darts, pull back vs. resistance band, mga armas sa itaas ulo sa nakahiga, nakaupo na hilera at rhomboid pullbacks sa Swiss ball.
