Ano ba ang relasyon sa pagitan ng pisikal na ehersisyo at kakayahan sa pag-aaral?

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pisikal na aktibidad ay mahusay na dokumentado sa siyentipikong panitikan. Mga resulta sa pag-aaral na inilathala noong 2010 sa" International Journal of Clinical Practice " Ang mga kondisyon kung saan ang ehersisyo ay nagbibigay ng ilang uri ng benepisyo sa kalusugan, kung ito ay may direktang epekto sa pag-iwas o nakamit ang layuning ito sa pamamagitan ng mga pangalawang epekto. Ang katibayan ng siyensiya ay sumusuporta sa paniwala na ang pisikal na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa paggana ng utak at kalusugan. - 1 ->

Video ng Araw

Exercise at Cognitive Function

Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng sirkulasyon, na maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa kakayahan sa pag-aaral. tumingin sa mga epekto ng aerobic ehersisyo sa nagbibigay-malay na pag-andar ng sobrang timbang at laging mga bata. Pagkatapos ng 15 linggo ng regular na ehersisyo, ang mga marka ng pagsusulit ay bumuti nang malaki sa mga resulta ng pre-trial. sinusuportahan ng mga resulta ang paniwala na ang mga mag-aaral ay dapat bigyan ng sapat na oras upang mag-ehersisyo sa panahon ng regular na araw ng pag-aaral.

Aktibidad at Utak ng Brain

Ang isang paliwanag para sa epekto na ito ay nasa epekto sa aktibidad ng utak. Ang mga resulta ng pag-aaral na inilathala noong 2011 sa journal "Health Psychology" ay natagpuan ang mga tiyak na mga pattern ng aktibidad ng utak na nauugnay sa ehersisyo. Ang lugar ng utak na apektado ay ang prefrontal cortex, na matatagpuan sa nauunang bahagi ng utak. Ang lugar na ito ay gumagana sa paglutas ng problema at kumplikadong pag-iisip, na maaaring ipaliwanag ang mekanismo kung paano nakakaapekto sa pisikal na ehersisyo ang kakayahang matuto.

Exercise and Creativity

Ang isa pang epekto ng ehersisyo sa utak ay nagsasangkot ng kakayahan sa pagkamalikhain. Nakita ng isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa "Creativity Research Journal" na ang aerobic exercise ay nadagdagan ang potensyal ng pagkamalikhain sa mga mag-aaral na nakikipagtulungan sa katamtamang matinding aktibidad. Ang mga epekto ay nanatili pa rin ng dalawang oras pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagdaragdag sa mga benepisyo sa kalusugan na nagbibigay ng pisikal na aktibidad. Kung saan ang pag-aaral sa 2007 ay tumitingin sa pag-uugali ng cognitive sa mga kabataan, ang pag-aaral na 2005 na ito ay nakakuha ng katulad na mga benepisyong pangkalusugan sa mga mag-aaral na may edad na sa kolehiyo, na sumusuporta sa pagtatalo na maaaring makinabang ang pisikal na ehersisyo sa utak anuman ang edad ng isang tao.

Exercise and Stress

Ang isang karagdagang benepisyo ng pisikal na ehersisyo ay ang mga epekto nito sa pamamahala ng pagkapagod. Kapag nabigla ka, maaari mong makita ang mahirap na tumuon sa kung ano ang iyong ginagawa. Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang iyong pagkapagod - na maaaring mapabuti ang iyong kakayahan na gumana nang mas mahusay, nagpapaliwanag MayoClinic. com. Ang pagtaas ng sirkulasyon at pagbibigay ng ehersisyo ay maaaring maging susi sa pagpapabuti ng iyong kakayahang magtuon.