Karamihan sa mga Amerikano ay nakakatugon lamang ng higit sa kalahati ng kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng gulay, ayon sa USDA. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga gulay ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso, ilang mga kanser at diyabetis. Mas gusto mo ang pag-inom ng iyong mga gulay sa pagkain nila. Parehong V8 Gulay Juice at tomato juice ay mababa sa calories at mayaman sa nutrient, na nag-aalok ng iba't ibang halaga ng ilang mga nutrients.
Video ng Araw
Calories
Habang ang parehong V8 at tomato juices ay mga mababang-calorie na pagpipilian, ang tomato juice ay bahagyang mas mababa sa calories kaysa sa V8 juice. Ang 1-tasa na paghahatid ng tomato juice ay naglalaman ng 41 calories, samantalang ang parehong laki ng serving ng V8 juice ay naglalaman ng 51 calories.
Carbohydrates, Protein at Taba
Karbohidrat, protina at taba ng nilalaman ng parehong mga juices ay katulad na katulad, bagaman ang tomato juice ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng taba at ang V8 juice ay bahagyang mas mataas sa fiber. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng V8 juice ay naglalaman ng 10 g ng carbohydrates, 1 9 g ng hibla, 2 g ng protina at 0 g ng taba, habang ang 1-tasa na serving ng tomato juice ay naglalaman ng 10 g ng carbohydrates, 1 g ng fiber, 1. 8 g ng protina at 0. 1 g ng taba. Ang hibla sa mga juice ng gulay ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng gutom at pagbutihin ang paggalaw ng bituka.
Sodium
Ang parehong V8 at tomato juice ay mataas sa sosa. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng juice ng V8 ay naglalaman ng 420 mg, at ang parehong laki ng paghahatid ng tomato juice ay naglalaman ng 654 mg. Ang pag-inom ng napakaraming mataas na sodium foods ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang mga likido at magtataas ng presyon ng dugo. Dapat mong limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa mas mababa sa 2, 300 mg sa isang araw. Upang makatulong na limitahan ang iyong paggamit, maaari mong isaalang-alang ang pagpili ng mga mababang-sosa na bersyon ng parehong V8 at tomato juice, naglalaman ng 141 mg at 24 mg ng sodium sa bawat serving, ayon sa pagkakabanggit.
Mga Bitamina at Mineral
Ang parehong V8 at tomato juice ay mahusay na pinagkukunan ng mga bitamina A at C, potasa at bakal. Ang V8 juice ay isang mas mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at C, habang ang tomato juice ay isang mas mahusay na pinagmumulan ng potasa at bakal. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng V8 juice ay naglalaman ng 72 mg ng bitamina C, 2, 000 IU ng bitamina A, 0. 73 mg ng bakal at 469 mg ng potasa. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng tomato juice ay naglalaman ng 45 mg ng bitamina C, 1, 094 IU ng bitamina A, 1. 04 mg ng bakal at 556 mg ng potasa.
