Sinusuportahan ng iyong joint ng tuhod ang timbang ng iyong katawan, sumisipsip ng shock at mga pag-andar upang ituwid o i-bend ang iyong mas mababang binti. Ang walang limitasyong kilusan sa kasukasuan ng tuhod ay kritikal para sa paglalakad, pag-squatting at paglilipat-free.
Video ng Araw
Normal na Paggalaw
Saklaw ng paggalaw ay karaniwang sinusukat gamit ang isang tool na tinatawag na goniometer. Normal ROM sa tuhod ay itinuturing na 0 degrees ng extension (ganap na tuwid na kasukasuan ng tuhod) sa 135 degrees ng pagbaluktot (ganap na baluktot joint joint).
Functional Motion
Karamihan sa mga gawain sa pag-andar ay nangangailangan ng 0 hanggang 117 grado ng paggalaw sa tuhod. Ang paglalakad ay nangangailangan ng kumpletong extension ng tuhod sa welga ng takong at hanggang 60 grado ng pagbaluktot sa pagsisimula ng yugto ng ugoy.
Mga kapansanan
Ang mga karaniwang sanhi ng nabawasan na ROM ay kinabibilangan ng sakit sa buto, pag-opera ng tuhod at mga pinsala sa tuhod. Maaaring mapansin ang daanan ng antalgiko, pati na rin ang paghihirap na paglipat mula sa umupo upang tumayo. Tawagan ang iyong doktor kung hindi ka makapagbigay ng timbang sa iyong tuhod, mapansin ang namamalaging pamamaga o may lagnat kasama ang mga kapansanan sa ROM.
Prevention
Ang pagpapanatili ng lakas at kakayahang umangkop sa mga kalamnan na kontrolado ang paggalaw ng tuhod ay napakahalaga. Ang hamstrings ang pangunahing flexor ng tuhod, at ang quadriceps ay ang mga pangunahing extensors ng tuhod. Ilipat ang malayang at ganap na araw-araw upang mapanatili ang kalusugan ng tuhod at kahabaan ng buhay.
Mga Mapagkukunan
Para sa paggamot ng mga kapansanan sa ROM o limitasyon, makipag-ugnay sa isang pisikal na therapist o kumunsulta sa iyong doktor.
