Bitamina B12 ay kinakailangan para sa malusog na mga selula ng dugo at mga ugat, pati na rin DNA produksyon. Ang B12 ay naka-attach sa protina sa pagkain, ngunit ang tiyan acid ay naghihiwalay sa dalawa. Pinagsasama ng iyong katawan ang bitamina B12 na may tunay na kadahilanan, isang protina na ginawa ng iyong tiyan at kailangan para sa bitamina B12 pagsipsip. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring gumawa ng tunay na kadahilanan, na humahantong sa kahirapan sa sumisipsip bitamina B12. Ang iyong katawan ay nag-iimbak ng bitamina, kaya ang mga kakulangan na sanhi ng mababang paggamit ay bihira, ngunit maaari itong mangyari sa celiac at iba pang mga sakit sa pagtunaw. Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng pagkain ng bitamina B12 ay pagkain mula sa mga mapagkukunan ng hayop, ang kakulangan ay isang posibilidad na may mga vegan diet.
Video ng Araw
Bitamina B12 Test
Dapat mong pag-aayuno sa loob ng anim hanggang walong oras bago ang isang test B12 dugo. Kahit na ang mga saklaw ng sanggunian ay maaaring mag-iba mula sa lab sa lab, ang normal na pagbabasa para sa bitamina B12 ay humigit-kumulang na 200 hanggang 900 mga larawan sa bawat milliliter, o pg / ml, ng dugo. Sa ibaba 200 pg / ml ay nagpapahiwatig ng kakulangan. Kung ang iyong mga antas ay mababa, malamang na may mga sintomas ng kakulangan. Ang mga matatanda ay maaaring magkaroon ng mga sintomas kung ang kanilang mga antas ay mas mababa sa 500 pg / ml.
Sintomas ng bitamina B12 Pagkakautang
Sintomas ng bitamina B12 kakulangan isama pagkapagod, kahinaan, pagkawala ng gana sa pagkain, pagbaba ng timbang, paninigas ng dumi at sakit ng bibig o dila. Ang kakulangan ay maaari ring maging sanhi ng mga sintomas ng neurological, tulad ng pamamanhid at pagkahilo sa mga paa't kamay, mga problema sa balanse, depression, pagkalito, mahinang memorya at demensya. Ang mga sanggol na kulang sa bitamina B12 ay maaaring magkaroon ng pagkabigo upang umunlad, ibig sabihin ay hindi sila lumalaki o nakakakuha ng timbang ayon sa nararapat. Hindi rin nila maaaring maabot ang mga pangyayari sa pag-unlad tulad ng inaasahan.
Mga Komplikasyon ng Bitamina B12 kakulangan
Megaloblastic anemia ay isang malubhang resulta ng kakulangan ng bitamina B12. Ang mga pulang selula ng dugo ay lumalaki nang mas malaki kaysa sa normal, ibig sabihin ay hindi sapat ang malusog na pulang selula ng dugo, na humahantong sa anemya. Megaloblastic anemia ay maaari ring sanhi ng isang folate kakulangan, kaya folate testing ay madalas na ginawa na may bitamina B12 test. Maaaring iwasto ng malalaking halaga ng folate supplementation ang megaloblastic anemia at itago ang kakulangan ng bitamina B12; gayunpaman, ang pinsala sa neurological ay nangyayari pa rin kung ang kakulangan sa bitamina B12 ay hindi natugunan. Ang nakamamatay na anemya ay isang anyo ng megaloblastic anemia na sanhi ng iyong tiyan na hindi gumagawa ng tunay na kadahilanan. Dahil sa kakulangan ng intrinsic factor ay imposible na maipasok ang bitamina B12, ang mga iniksyon ng bitamina B12 ay kinakailangan.
Inirerekumendang paggamit
Mula sa edad na 14 na taon at hanggang, kailangan mo ng 2. 4 mcg ng bitamina B12 kada araw. Kung ikaw ay buntis, ang iyong pangangailangan ay nagdaragdag sa 2. 6 mcg, at kung nagpapasuso, hanggang 2. 8 mcg. Hanggang anim na buwan ang edad, ang isang sanggol ay nangangailangan ng 0. 4 mcg at pagkatapos ay 0. 5 mcg hanggang 1 taong gulang. Kailangan ng mga batang mula 1 hanggang 3 taon 0.9 mcg, mula sa 4 hanggang 8 taon kailangan 1. 2 mcg at mula 9 hanggang 13 taon kailangan 1. 8 mcg.
Mga Pagmumulan ng Pagkain ng Bitamina B12
Ang bitamina B12 ay natural na natagpuan sa mga pagkaing mula sa mga mapagkukunan ng hayop, kabilang ang mga produkto ng dairy at mga itlog. Ang atay ng karne at mga tulya ay naglalaman ng pinakamataas na halaga. Maraming mga nakabalot na pagkain ay pinatibay na may bitamina B12. Ang mga taong sumusunod sa isang mahigpit na pagkain sa vegan sa pamamagitan ng pag-iwas sa lahat ng mga pagkain mula sa mga mapagkukunan ng hayop at mga may problema sa pagsipsip dahil sa sakit o pagtitistis ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa bitamina B12 supplementation.
