Ang huling ilang minuto ng 2009 ay ginugol ng milyun-milyong tao na nanonood ng Jennifer Lopez sa Bagong Taon sa "Rockin 'Eve ng Bagong Taon ni Dick Clark." Maaaring nanonood ka at nag-iisip kung paano siya maaaring may suot na skin-tight catsuit unitard pagkatapos ng kamakailang pagbibigay ng kapanganakan. Ang sagot na sinabi niya sa "Us Magazine": kailangan niyang magtrabaho dito.
Video ng Araw
Cardio Mix
Sa isang pakikipanayam sa New York Post noong Enero 2010, binibigyan ni Jennifer Lopez ang kanyang fit figure sa ilang mga paraan ng ehersisyo kabilang ang boxing, running, stair master at biking. Ang pag-iiba ng iyong cardiovascular workout ay isang ehersisyo na inirerekomenda ng mga fitness trainer, tulad ng ACE-certified personal trainer at may-akda, Karen Voight. Ang sabi ng Voight, ang paggawa ng isang ehersisyo ay paulit-ulit na ginagawang mahusay ang iyong katawan sa karanasang iyon na titigil ka sa pagtingin sa mga resulta.
Pagtutol Pagsasanay
Si Lopez ay nagtatrabaho sa mga personal na tagapagsanay na nagpapanatili sa kanyang fitness routine na may mahusay na bilugan at kabilang ang pagsasanay ng paglaban dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo. Ang ilan sa mga ehersisyo na binanggit niya sa kanyang pakikipanayam sa New York Post ay mga libreng timbang, timbang machine, light circuit training at lunges. Inirerekomenda ng Amerikanong Konseho sa Fitness 'celebrity trainer, Keli Roberts ang paggamit ng isang personal trainer para sa hindi bababa sa unang ilang sesyon upang matulungan kang mag-set up ng isang mahusay na programa ng lakas-pagsasanay kung saan mo ginagawa ang pagsasanay ng tama, pagkatapos ay maaari mong mapanatili ang plano sa iyong sarili.
Lunges
Ang isa sa mga trainer ni Lopez, si Gunnar Peterson, ay nagpapahiwatig ng isang partikular na pagsasanay upang i-target ang iyong glutes, o mga kalamnan sa puwit, at mas mababang katawan. Ang isang pag-ikot, isang ehersisyo na ginagamit ni Lopez upang magamit ang kanyang glutes at obliques, ay nagsasangkot sa pag-ilid ng iyong kanang paa pabalik sa likod mo na may dalawang paa na nakaharap sa pasulong at ang iyong likod na tuhod ay bumababa patungo sa sahig. Pivot iyong katawan sa iyong kanan kaya ang iyong kaliwang paa ay itinuturo pa rin sa kaliwa, ngunit ang iyong kanang paa ay pasulong. Ibaba ang iyong mga kamay sa iyong kanang paa, pagkatapos ay pivot pabalik sa iyong panimulang posisyon. Mga kahaliling binti, ginagawa ang 12 hanggang 15 sa bawat panig.
Squats
Binibigyang-daan ni Peterson ang ehersisyo na ito para sa all-over toning, gumagana ang iyong mga armas, binti, core at puwit. Maghawak ng limang hanggang sampung libong timbang sa bawat kamay at itaas ang iyong mga armas sa posisyon ng post-layunin para sa mga pagpindot sa balikat.Patayin pagkatapos ay i-twist sa iyong kaliwa, ang pagpapataas ng iyong karapatan pagalingin ang lupa habang itulak ang mga timbang sa paglipas ng iyong ulo. Bumalik sa panimulang posisyon habang binababa ang mga timbang. Lumipat panig at gawin 12-15 repetitions sa bawat panig.
Babala
Si Jennifer Lopez ay malapit na nagtatrabaho sa mga personal trainer at may mga propesyonal na giya at tinutulungan siya. Mag-ingat kapag gumaganap ng pagsasanay at makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa.
