Ang tubig ay ang pinakamainam na inumin para gamitin bilang iyong araw-araw na pag-inom, ngunit maaari itong makakuha ng pagbubutas upang uminom lamang ng tubig sa lahat ng oras. Sa kabutihang palad marami ng iba pang mga malusog na inumin ang naroroon doon upang magkaroon ng pagkakataon, kaya hindi mo kailangang mag-resort sa masama sa katawan sodas o overpriced enerhiya na inumin upang pawiin ang iyong uhaw. Ang susi sa pagsasama ng malusog na inumin sa iyong araw ay upang ubusin ang ilang iba't ibang malusog na inumin sa moderation habang pa rin ang pag-inom ng ilang baso ng tubig araw-araw.
Video ng Araw
Green Tea
Green tea, ang infused dahon ng plant Camellia sinensis, ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na flavonoid na maaaring makatulong na maiwasan ang sakit kapag natupok. Ang pag-inom ng tatlong tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang paggamit ng green tea ay maaari ring maprotektahan laban sa kanser, osteoporosis at dental caries. Ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring makatulong din sa mga taong sinusubukan na mawalan ng timbang.
Milk
Ang gatas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng kaltsyum na magagamit, na nagbibigay ng halos isang katlo ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga may sapat na gulang sa isang solong tasa. Bilang karagdagan sa kaltsyum, ang gatas ay madalas na pinatibay sa mga bitamina D at A, mga mahahalagang sustansya na nakikinabang sa mga buto at mata. Ang mababang-taba ng gatas ay mababa din sa calories, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga dieter. Ang gatas ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagbaba ng timbang, bagaman ang paggamit na ito ay nananatili sa pagsisiyasat.
Fruit and Vegetable Juices
Fruit and vegetable juices na ginawa ng 100 percent juice at walang dagdag na sugars ay maaaring malusog na inumin kapag natupok sa moderation. Habang laging mas mahusay na makuha ang iyong mga nutrients sa pamamagitan ng buong pagkain, juice ay maaaring isang madaling paraan upang makakuha ng ilang higit pang mga servings ng prutas at gulay araw-araw. Mag-ingat sa pagbabasa ng listahan ng sahog upang matiyak na ang iyong binibili ay tunay na 100 porsiyento na juice at hindi kumakain ng asukal. Kahit 100 porsiyento na juice ng prutas ay maaaring maging mataas sa calories, kaya huwag ubusin ang mga ito nang labis.
Red Wine
Ang isang baso ng red wine sa isang araw ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong puso sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng high density lipoprotein, o HDL, sa dugo. Ang isang tambalang tinatawag na resveratrol ay maaaring may pananagutan sa pagpapalakas ng magandang uri ng kolesterol na ito, bagaman ang iba pang mga antioxidant at flavonoid na nakapaloob sa red wine ay maaaring makatulong sa proteksiyon.Gayunpaman, huwag uminom ng higit sa isa o dalawang baso sa isang araw, dahil ang mga negatibong epekto ng pag-inom ng alak ay maaaring mabilis na mas malaki kaysa sa anumang benepisyo ng red wine ay maaaring magbigay sa iyo.
Hot Cocoa
Kung mahilig ka sa tsokolate, ang balita na ang mainit na tsokolate ay maaaring maging malusog na inumin ay maaaring maging magandang balita. Naglalaman ng mainit na kakaw ang tungkol sa dalawang beses ang halaga ng antioxidants sa red wine at dalawa hanggang tatlong beses na higit pa kaysa sa green tea. Gayunpaman, tandaan na ang pagdaragdag ng asukal o buong-taba ng creamer ng dairy sa iyong kakaw ay maaaring magpalit ng malusog na itinuturing na ito sa isang hindi malusog. Ang mainit na tsokolate ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang pang-araw-araw na dosis ng malusog na tsokolate na malusog sa puso na walang taba ng saturated na normal na natagpuan sa isang tsokolate bar, hangga't limitado mo ang iyong sarili sa isang tasa sa isang araw.
