Ang iyong mga buto masa ay nagbabago sa iyong buong buhay. Kapag bata ka, nagtatayo ka ng bone mass. Kapag mas matanda ka, nagsisimula kang mawala ang buto masa. May mga hakbang na maaari mong gawin, gayunpaman, upang makatulong na mapanatili ang malusog na antas ng buto masa kahit na anong edad ka, pinaliit ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mababang buto masa.
Video ng Araw
Bone Mass Measurements
Karaniwang ipinapahayag ang buto masa bilang paghahambing sa buto masa na inaasahan mong magkaroon ng normal na malusog na may sapat na gulang. Ang Z-score ng anumang bagay sa pagitan ng -1 at 1 ay normal, isang Z-score sa pagitan ng -1 at -2. 5 ay nangangahulugan na mayroon kang mababang buto mineral density at isang Z-score ng -2. 5 o mas mababa nangangahulugan na mayroon kang osteoporosis.
Kahalagahan ng Malusog na Bone Mass
Kapag mas bata ka sa 25, gusto mong subukan upang bumuo ng mas maraming buto masa hangga't maaari, dahil pagkatapos ng edad na ito simulan mo mawala ang iyong buto mass. Sa sandaling ikaw ay mas matanda kaysa sa ito, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang iyong buto masa o maaari kang bumuo ng osteoporosis, na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib para sa mga buto fractures.
Mga Kadahilanan sa Panganib para sa Mababang Bone Mass
Ang ilang mga tao ay mas may panganib para sa mababang buto masa kaysa sa iba. Kung ikaw ay miyembro ng pamilya na may osteoporosis, halimbawa, o isang kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong pagkawala ng buto, mas malamang na magkaroon ka ng osteoporosis. Ang parehong ay totoo kung hindi ka sumunod sa malusog na gawi noong bata ka pa upang makabuo ng buto masa. Ang mga raw vegetarian na pagkain ay malamang na magkaroon ng mas mababang buto masa.
Pagtaas ng Bone Mass
Ang ilang mga hakbang ay makakatulong sa iyo upang madagdagan o mapanatili ang iyong mass ng buto. Kabilang dito ang pagkuha ng sapat na kaltsyum, bitamina D at bitamina C; nakikilahok sa ehersisyo na may timbang tulad ng paglalakad, pagtakbo o pagsasayaw; hindi paninigarilyo at hindi pag-inom ng labis. Ang mga menopausal na kababaihan ay maaaring gusto ding sumailalim sa therapy ng hormon upang mapababa ang kanilang panganib sa osteoporosis, at maaaring magreseta ng mga gamot upang maiwasan ang osteoporosis para sa mga taong may mataas na panganib para sa osteoporosis.
