Ang index ng masa ng katawan ay ginagamit upang tantiyahin kung ang isang tao ay nasa isang malusog na timbang at porsyento ng taba ng katawan para sa kanyang taas. Sa mga matatanda, ang isang BMI sa pagitan ng 19 at 25 ay malusog, ngunit para sa mga bata at tinedyer, ang hanay ng normal ay nag-iiba nang labis dahil sa mga pagkakaiba sa rate ng paglago na ang malusog na hanay ay naiiba batay sa edad at kasarian.
Video ng Araw
Healthy Measures para sa 16-Year-Olds
Isang BMI sa pagitan ng ika-5 at ika-85 na percentile ay itinuturing na malusog para sa mga bata at kabataan. Sa bawat karagdagang buwan ng edad, ang malusog na hanay ng BMI ay lumalaki nang bahagya. Para sa isang 16-taong-gulang na batang lalaki, ito ay nangangahulugang isang BMI sa pagitan ng 17.1 at 17. 7 ay magiging sa mababang dulo ng malusog na hanay; isang BMI sa pagitan ng 24. 2 at 24. 8 ay magiging sa mataas na dulo ng hanay, depende sa edad ng batang lalaki sa mga buwan. Ang isang 16 na taong gulang na batang babae ay nasa mababang dulo ng malusog na saklaw kung siya ay may BMI na nasa pagitan ng 16. 8 at 17. 2, at sa mas mataas na dulo ng range kung ang kanyang BMI ay nasa pagitan ng 24. 7 at 25 2. 2.
Dahilan para sa Iba't ibang Katanggap-tanggap na Mga Saklaw ng BMI
Mayroong iba't ibang mga tanggap na saklaw para sa mga kalalakihan at kababaihan na parehong edad dahil malamang sila ay dumaan sa pagbibinata sa bahagyang iba't ibang edad, at ang mga epekto ng pagbibinata ay iba sa mga lalaki at babae. Halimbawa, ang mga batang babae ay may posibilidad na magkaroon ng pagtaas sa taba ng katawan upang ihanda ang mga ito para sa mga potensyal na pagiging ina, habang ang mga lalaki ay may posibilidad na magkaroon ng pagtaas sa kalamnan habang dumadaan sila sa pagbibinata. Ang mga natatanggap na hanay ay binuo gamit ang isang malaking bilang ng mga bata upang matukoy kung ano ang BMIs ay nahulog sa loob ng normal na saklaw para sa anumang naibigay na edad at kasarian.
Mga Pagsasaalang-alang sa BMI
Ang BMI ay hindi talaga sumusukat sa taba ng katawan. Ito ay isang pagtatantya lamang, kaya kung minsan ang isang bata o kabataan ay maaaring mahulog sa labas ng isang "malusog" na saklaw ng BMI nang hindi nagdudulot ng labis o napakaliit na taba ng katawan. Sa mga taong may maraming kalamnan, tulad ng mga atleta, at mga may mas malaking frame, ang index ng mass ng katawan ay may kadalasang magpapalaki ng tubo sa katawan. Gayundin, maaari itong maliitin ang taba ng katawan sa mga taong may mas maliliit na frame.
Upang makita kung may tunay na labis o labis na labis sa katawan, ang isang 16 na taong gulang na may BMI na mas mataas o mas mababa kaysa sa inirekomenda ay kailangang magkaroon ng taba sa katawan na sinusukat sa pamamagitan ng paggamit ng calipers ng balat, bioelectrical impedance, sa ilalim ng tubig pagtimbang o iba pang katulad na pagsubok na mas tumpak na sumusukat sa taba ng katawan. Ang mga pagsubok na ito ay ginagawa sa isang clinical setting, hindi sa bahay.
Pagpapabuti ng Index ng Mass ng Katawan
Ang isang abnormal na BMI ay dapat talakayin sa isang doktor. Maliban kung ang isang 16-taong-gulang ay may problema sa kalusugan o isang disorder sa pagkain, gayunpaman, malamang na walang anumang pangangailangan na subukan upang makakuha ng timbang. Maaaring mahuli ng tinedyer ang iba sa kanyang peer group tungkol sa timbang at taas habang nagpapatuloy ang oras, dahil ang isang mababang BMI ay maaaring dahil sa pagsisimula ng pagbibinata ng kaunti kaysa sa karaniwan.
Ang isang 16 na taong gulang na may mas mataas kaysa sa inirerekumendang BMI ay maaaring nais na magsimulang gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang timbang. Kabilang dito ang pagkuha ng higit na ehersisyo at paglilimita ng mga pagkain na mataba, matatamis na inumin, dessert at meryenda. Kumain ng maliliit na bahagi, at kumain lamang kapag gutom. Huwag pumunta sa mga diad sa mga libangan, gayunpaman, dahil ang mga karaniwang ito ay apoy at hindi malusog. Subukan upang makakuha ng hindi bababa sa isang oras ng moderately matinding o malusog na aerobic exercise araw-araw, at limitahan ang dami ng oras na ginugol na nakaupo o nakahiga. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng dalawang lakas-pagsasanay na ehersisyo bawat linggo upang makatulong na bumuo ng kalamnan, na sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa taba kahit na ang isang tao ay nagpapahinga. Ito ay maaaring maging kasing simple ng paggawa ng pushups, crunches, squats at iba pang mga ehersisyo sa timbang ng katawan, o maaaring kasangkot ang paggamit ng mga kagamitan, tulad ng ehersisyo na banda o mga timbang.
