Wala pizza o buffalo ang mga pakpak ay lumabas bilang partikular na malusog na pagkain, ngunit kung minsan pagkatapos ng isang mahabang araw kapag hindi ka sa mood upang magluto, ang pagkakaroon ng isang bagay na makakain na mabilis at madali ay maaaring kung ano ang gusto mo. Ang mga pagkaing mabilis ay hindi pareho, at maaari kang gumawa ng matalinong mga pagpipilian na nagpapanatili sa iyong track sa iyong mga layunin para sa malusog na pamumuhay.
Video ng Araw
Labanan ng Calories
Isa sa mga unang bagay na dapat tandaan kapag nagpasya kung alin sa dalawang pagkain ay malusog ang calorie na nilalaman. Ayon sa BBC News, ang average medium pizza ay naglalaman ng pagitan ng 836 at 929 calories. Ang calorie na nilalaman ng mga pakpak ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung gaano karami ang nakarating sa paghahatid. Ang isang pampagana ng mga pakpak mula sa isang sikat na restaurant ay maaaring magbigay sa pagitan ng 860 at 1, 250 calories, ngunit ang isang bahagi mula sa isang sikat na pizza restaurant ay dumating sa sa lamang 170 calories.
Pamamahala ng Macronutrients
Ang mga macronutrients sa iyong pagkain ay protina, karbohidrat at taba. Ang mga pakpak ng Buffalo ay nakararami sa protina at batay sa taba, na may mga karbatang darating lamang mula sa sarsa. Ang pizza, sa kabaligtaran, ay maaaring mataas sa lahat ng tatlong macronutrients. Ang crust ay carb-siksik dahil ito ay ginawa sa harina, habang ang anumang keso at karne toppings pihitan up ang protina at taba ng nilalaman. Maaari mong babaan ang dami ng taba sa pamamagitan ng pagpili ng mga karne o isda, mababang-taba na keso at gulay bilang mga toppings, ngunit ang mga carbs ay mananatiling mataas.
Pag-asa para sa Mas Malusog
Maaari kang gumawa ng parehong pizza at buffalo na mga pakpak ng kaunting malusog o diyeta-friendly na may ilang simpleng mga pagsasaayos. Ang website ng Eating Well ay nagpapahiwatig na gumagamit ng buong-wheat pizza dough, substituting sa low-fat mozzarella at paggamit ng veggies o kahit na prutas sa tuktok. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang tortilla para sa base kung gumagawa ka ng iyong sariling pizza. Kung pinili mo ang mga pakpak, maggie Brooks ng "Boston" magazine inirerekumenda pagluluto o pag-ihaw sa halip na Pagprito. Pat off ang labis na taba bago ang pampalasa at pagluluto, at iwasan ang paggamit ng mga sugat na sarsa at mga marinade.
Digmaan ng Nutrisyon
Ang ilang mga pakpak ng buffalo ay mas mababa sa calories, carbs at fats kaysa sa pizza, ngunit ang nutrisyon na ibinigay ng isa o iba pa ay depende rin sa laki ng paglilingkod. Kapag binili sa isang restawran o bilang takeout, ang parehong pizza at buffalo na mga pakpak ay malamang na mataas sa pino carbohydrates at hindi malusog na taba. Ang isang mas mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay naghahangad ng mga pagkain ay upang gumawa ng iyong sariling sa bahay upang kontrolin mo kung ano mismo ang napupunta sa bawat isa.
