Ang dizzying array ng yoga classes na magagamit para sa pagsasanay ay maaaring sapat na upang gumawa ng roll up ang iyong banig at ilagay ito para sa mabuti. Mula sa Ashtanga hanggang Kundalini hanggang Yin, hindi mo alam kung anong uri ang pipiliin.
Video ng Araw
Hatha yoga ay isa sa mga uri na makikita mo sa iskedyul ng studio. Ito ay technically hindi isang tiyak na estilo ng yoga, ngunit isang payong termino para sa pisikal na pagsasanay ng yoga. Kasaysayan, ang terminong "Hatha" nakikilala ang pisikal na pagsasanay mula sa mas mahiwagang landas ng yoga, kabilang ang pagninilay at mantra.
Ngayon, Hatha ay madalas na ginagamit upang sumangguni sa isang magiliw estilo ng pisikal na yoga na binubuo ng isang kumbinasyon ng mga nakatayo at makaupo postures. Wala itong partikular na pattern ng pagkakasunud-sunod, sa halip, nasa guro ng yoga na magpasya ang pokus at pagpapalaya ng mga poses.
Libre mula sa Daloy
Ang isa sa karaniwang mga katangian ng isang hatha class ay ang kawalan ng daloy. Halimbawa, sa mga klase sa yoga ng estilo ng Vinyasa, halimbawa, iniugnay mo ang hininga sa paggalaw upang lumikha ng yogic dance of sorts. Ang mga postura ay dumadaloy kasama ng Sun Salutations at Chaturangas. Karaniwan, hindi ito ang kaso sa Hatha. Ang bawat pose ay binibisita nang nakapag-iisa. Ang paghinga ay binibigyang-diin pa rin, ngunit pagkatapos na dumating ka sa pose.
Huwag magulat kung ang iyong studio ay pumipigil sa "no-flow" na panuntunan at nag-aalok ng isang bagay na tinatawag na "Hatha Flow." Ang pagsasanay na ito ay maaaring malumanay na magpapalabas sa iyo mula sa magpose, ngunit malamang na mas mahigpit kaysa sa isang klase na itinalaga bilang Vinyasa, Power o Ashtanga.
Magbasa pa : Ano ang mga Benepisyo ng Hatha Yoga Poses?
Mga Session na Hinihimok ng Guro
Sa huli, hindi mo tiyak kung ano ang makakakuha ka sa isang Hatha class nang hindi pa humihingi ng guro o kunin ang klase upang maranasan ito para sa iyong sarili. Ang ilang mga guro ay maaaring kabilang ang hinihingi ang mga postura sa isang Hatha class, habang ang iba ay naglalagay ng mas malaking pokus sa nakaupo at nakapaghihintay na poses. Dahil ito ay tulad ng isang malawak na termino na walang isang tiyak na hanay ng mga prinsipyo, ang estilo ng guro ay tumutukoy sa anumang partikular na klase.
Layunin ng Hatha
Sa huli, kung ang iyong praktika sa Hatha ay banayad o mahigpit, ito ay nagnanais na tahimik ang iyong isip at literal na gulong sa iyo upang maaari kang tumuon sa pagmumuni-muni. Karamihan sa mga kasanayan sa Hatha - tulad ng lahat ng pisikal na mga klase sa yoga - pagtatapos na may hindi bababa sa ilang minuto ng pangwakas na relaxation, o Savasana. Ito ay kapag nakahiga ka sa Corpse magpose o umupo sa makaupo meditasyon upang lamang hininga at maging pa rin.
Ang mga poses ay balansehin ang iyong mga channel ng enerhiya at nag-aalok ng pisikal na pagkakahanay, kapwa sa mga tuntunin ng lakas at kakayahang umangkop. Ang Hatha ay literal na nangangahulugang "sun" (ha) at "moon" (tha), na tumutukoy sa nakikipagkumpitensya na enerhiya sa loob ng bawat tao.Hatha unites ang mga ito ng dalawang kabaligtaran energies upang dalhin ang equanimity at balanse sa iyong katawan at pag-iisip.
Magbasa pa : Pinakamataas na Posisyon sa Yoga
