Folic acid ay ang pandagdag, hindi aktibo na anyo ng natural na nagaganap na bitamina B na folate. Sa sandaling nakuha sa iyong katawan, ang folic acid ay na-convert sa metabolically aktibong folate. Ang folate ay isang kinakailangang cofactor sa ilang mahahalagang proseso ng metabolic, na nangangahulugang ang mga reaksiyong kemikal ay hindi mangyayari maliban kung ang folate ay naroroon. Tiyakin mong isama ang 400 micrograms ng folic acid o folate sa iyong diyeta araw-araw upang maiwasan ang isang kakulangan.
Video ng Araw
Produksyon ng Red Blood Cell
Ang iyong utak ng buto gumagawa ng higit sa 65 milyong mga bagong pulang selula ng dugo bawat araw para sa bawat £ 10 ng timbang ng katawan. Ang kapansin-pansin na rate ng produksyon ay nangangailangan ng patuloy na supply ng folate, iron, bitamina B-12 at iba pang nutrients. Kung mayroon kang kakulangan ng folate, ang pagbubuo ng genetic na materyal upang makabuo ng mga bagong pulang selula ng dugo ay nag-aapura, na humantong sa nabawasan ang pagiging produktibo ng buto sa buto. Tulad ng mga lumang pulang selula ng dugo ay namamatay, walang sapat na mga bagong selula ang kukuha ng kanilang lugar, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa anemya. Ang muling pagdaragdag ng suplay ng folate ng iyong katawan ay nagbabalik sa anyo ng anemya. Ang spinach, Brussels sprouts, collards at iba pang mga gulay ay mayamang mapagkukunan ng natural na folate.
Pag-unlad ng Nervous System
Ang pangangailangan ng folate upang makabuo ng mga bagong selyula ay partikular na mahalaga sa mga unang linggo ng pagbubuntis, kapag ang utak at utak ng taludtod. Ang kakulangan ng folate sa panahon na ito ay nagdaragdag ng panganib ng mga depekto sa nervous system birth, partikular, anencephaly at spina bifida. Sa anencephaly, ang utak ay nabigo upang bumuo ng normal, madalas na nagreresulta sa pagkakuha o patay na panganganak. Ang mga sanggol na ipinanganak na may anencephaly ay kadalasang namamatay sa ilang sandali lamang matapos ang kapanganakan. Inilalarawan ng Spina bifida ang abnormal na pag-unlad ng mas mababang utak ng galugod, na nag-iiba sa kalubhaan. Ang depekto ay menor de edad sa ilang mga sanggol, ngunit ang malubhang spina bifida ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo sa ibaba ng antas ng abnormalidad ng spinal cord. Ang folic acid ay idinagdag sa mga butil ng butil ng cereal sa Estados Unidos upang mabawasan ang saklaw ng depresyon ng nervous system na sanhi ng kakulangan ng bitamina na ito.
Amino Acid Metabolism
Ang iyong katawan ay gumagamit ng mga amino acids na bumuo ng mga protina, na nagko-convert ng mga amino acids sa iba pang mga kemikal sa tulong ng folate-dependent cofactors. Ang conversion ng homocysteine sa methionine ay isang mahalagang halimbawa ng folate-dependent metabolism ng amino acid. Ang kakulangan ng Folate ay nagpipigil sa pagbabagong ito, na humahantong sa isang pagtaas ng homocysteine sa iyong daluyan ng dugo. Ang mataas na antas ng homocysteine ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
Regulasyon ng Gene Expression
Ang bawat cell ng iyong katawan ay nagdadala ng parehong genetic na impormasyon. Ang function at aktibidad ng metabolic ng anumang ibinigay na cell ay isang pagmuni-muni ng kung ano ang mga genes ay aktibo, o ipinahayag.Ang folate ay kasangkot sa isang kemikal na reaksyon na nagpapanatili ng mga gene "tahimik." Ang kakulangan ng Folate ay maaaring humantong sa pagkawala ng mekanismong ito upang kontrolin ang expression ng gene. Ang kontrol ng folate-dependent na ekspresyon ng gene ay maaaring maka-impluwensya sa iyong panganib na magkaroon ng kanser at ang pokus ng patuloy na pananaliksik sa biomedical.
