Ang pagtakbuhan sa iyong antas ng banyo ay isang paraan lamang upang matukoy kung ang iyong programa sa pagbawas ng timbang ay gumagana. Mahalaga rin ang bilang ng mga pulgada na nawala mo sa mga target na lugar. Sa simula ng iyong programa, isulat ang iyong timbang at ang mga sukat sa paligid ng iyong mga hips, thighs at iba pang mga lugar. Bawat ilang linggo, ulitin ang proseso at tandaan ang anumang mga pagbabago. Sinusubaybayan nito ang pagiging epektibo ng iyong programa sa pagbaba ng timbang upang makagawa ka ng mga kinakailangang pagsasaayos.
Video ng Araw
Pagkawala ng Timbang
Kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pagkain, ito ay lumiliko sa iyong taba tindahan para sa enerhiya. Ang mas maraming enerhiya na kailangan ng iyong katawan upang gumuhit mula sa mga taba ng mga tindahan, mas maraming timbang ang mawawala sa iyo. Mayroong dalawang mga paraan upang mag-udyok ng pagbaba ng timbang. Una, bawasan ang bilang ng mga calories sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain ng junk at kumain ng malusog na mga bagay sa halip, tulad ng mga prutas, gulay, mga karne ng karne at mga produkto ng dairy na mababa ang taba. Ikalawa, dagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pakikilahok sa malusog na ehersisyo, tulad ng jogging, aerobics, paglangoy o iba pang matinding gawain.
Pagkawala ng Inch
Kapag ang iyong katawan ay sumusunog sa labis na taba, nawalan ka ng mga pulgada sa paligid ng mga tipikal na lokasyon ng taba imbakan, tulad ng baywang, hips at thighs. Kung gaano karaming mga pulgada ang nawala mo ay depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong kasarian at partikular na hugis at metabolismo ng iyong katawan. Ito ay hindi posible na pag-urong ng isang tiyak na lokasyon sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga paraan ng pagkawala ng timbang, upang maiwasan ang anumang mga produkto na inaangkin na tumagal ng pulgada off partikular na mga lugar ng katawan, ang mga tala sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol ng Timbang.
Pagsukat
Ang mga medikal na antas ay ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung gaano karaming timbang ang nawala mo, ngunit ang isang kalidad na sukat ng banyo ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pagtatantya. Upang kontrolin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga antas, gamitin ang parehong para sa sunud-sunod na mga sukat ng timbang. Upang masubaybayan kung gaano karaming mga pulgada ang iyong nakuha o nawala, gumamit ng kakayahang magamit ng pagsukat, gaya ng paggamit ng mga uri ng mga tagapagtustos.
Mga pagsasaalang-alang
Posible ring mawalan ng pulgada at makakuha ng timbang. Halimbawa, kung nakikilahok ka sa isang malusog na ehersisyo na programa na kasama ang lakas ng pagsasanay, posible na mawalan ng mga pulgada sa paligid ng iyong baywang habang ang pagbubuo ng kalamnan sa ibang mga lugar, tulad ng iyong dibdib at mga bisig. Ang kalamnan ay tumitimbang ng higit pa sa taba, at ito rin ay sumusunog ng mas maraming calories kaysa sa taba, kaya ang ganitong uri ng sitwasyon ay hindi masama. Kung mapapansin mo na nakakakuha ka ng tono ng kalamnan ngunit hindi nawawala ang timbang sa rate na iyong inaasahan, pinakamahusay na huwag pansinin ang laki at tumuon sa kung paano ang iyong bagong tono ng kalamnan ay nagpapabuti ng iyong hitsura. Kung nais mong bawasan ang rate ng makakuha ng kalamnan, mag-opt para sa cardiovascular exercise sa halip na lakas ng pagsasanay.
