Kung sa tingin mo ay nababalisa ang oras, mag-alala tungkol sa marami sa iyong mga araw-araw na gawain, at sa ilalim ng pare-pareho ang stress, maaaring nakakaranas ka ng pangkalahatan na pagkabalisa disorder, o GAD. Ayon sa National Institute of Mental Health, mga 7 milyong Amerikano, o 3 porsiyento ng mga may sapat na gulang, ay nakaranas ng GAD sa isang taon. Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw sa anumang edad, bagaman ang average na edad ng simula ay 31. Ang mga babae ay bahagyang mas malamang na makaranas ng pagkabalisa kaysa sa mga lalaki. Ang St. John's wort at 5-hydroxytryptamine, o 5-HTP, ay maaaring makatulong upang mapawi ang mga sintomas ng pagkabalisa. Talakayin sa iyong doktor kung alinman sa mga suplementong ito ay maaaring maging maipapayo para sa iyo.
Video ng Araw
5-HTP
5-HTP ay isang pasimula sa isang mahalagang neurotransmitter na tinatawag na serotonin, na kumokontrol sa iyong pangkalahatang mood, ang iyong mga pattern ng pagtulog at posibleng antas ng pagkabalisa. Ang pagkonsumo ng mga suplemento ng 5-HTP ay maaaring makatulong sa pagtaas ng iyong antas ng serotonin. Kahit na ang 5-HTP ay hindi pa lubusang pinag-aralan bilang isang paggamot para sa depression, maaaring ito ay napaka-epektibo bilang isang anti-depressant, at mayroon din itong potensyal bilang isang paggamot para sa pagkabalisa.
Mga Pinagmumulan at Pag-iingat
5-HTP ay magagamit bilang suplemento na ginawa mula sa mga buto ng isang halaman ng Aprika. Ginagawa rin ito ng iyong katawan mula sa tryptophan, isang amino acid na matatagpuan sa ilang mga pagkain, kabilang ang pabo, manok, gatas, kalabasa at sunflower buto. Maaaring tumagal ng hanggang 50mg ng 5-HTP hanggang sa tatlong beses bawat araw. Gayunpaman, may ilang mga alalahanin sa kaligtasan, dahil ang 5-HTP ay maaaring maging sanhi ng toxicity sa utak o atay sa ilang mga tao. Maaari rin itong maging sanhi ng isang bihirang ngunit malubhang kalagayan na tinatawag na eosinophilia myalgia syndrome. Kumonsulta sa iyong doktor upang talakayin kung ang pagkuha ng 5-HTP ay ligtas para sa iyo.
St. John's Wort
St. Ang wort ni John, isang miyembro ng genus Hypericum, ay isang perennial herb na ginagamit para sa daan-daang taon sa tradisyunal na medisina. Ito ay dinala sa U. S. sa pamamagitan ng maagang settlers at ngayon ay lumalaki sa karamihan ng mga rehiyon ng Amerika. Ang mga bulaklak ay karaniwang pinatuyo, pulbos at ginagamit upang gamutin ang isang bilang ng mga mood disorder, kabilang ang pagkabalisa. Sa ilang bahagi ng Europa, ang St. Wort ng wort ay inirerekomenda ng mga doktor nang mas madalas kaysa sa mga de-resetang gamot upang gamutin ang depresyon.
Mga Aktibong Bahagi
Di-tulad ng 5-HTP, na isang pasimula sa isang neurotransmitter, ang wort ni St. John ay kumikilos sa pamamagitan ng mga likas na compound na tinatawag na flavonoids. Ang mga flavonoid ay may ilang mga kinikilalang epekto, na kinabibilangan ng pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at pagbabawas ng pamamaga. Kahit na ang mekanismo na kung saan ito gumaganap upang mapawi ang pagkabalisa ay hindi lubos na nauunawaan, maaaring kasangkot ito inhibiting ang breakdown ng ilang mga neurotransmitters sa nervous system.
Mga Rekomendasyon
St. Ang wort ni John ay magagamit sa mga capsule, tablet, o bilang isang tincture mula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Sa pangkalahatan ito ay itinuturing na ligtas. Pumili ng isang standardised extract upang mabawasan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga batch. Maaaring makipag-ugnayan ang St. John wort sa ilang mga gamot na reseta, lalo na ang mga antidepressant, mga thinner ng dugo, mga gamot sa puso o mga anti-viral na gamot. Kumonsulta sa iyong doktor upang talakayin kung ang pagkuha ng wort ng St. John ay angkop para sa iyong sitwasyon.
