Ang paraan ng pagsasanay ng Pilates ay binuo sa Alemanya noong unang bahagi ng ika-20 siglo. Nagkaroon ng halos 100 taon ng pananaliksik mula nang ang orihinal na pamamaraan ay nilikha, ngunit naniniwala ang Pilates purists na dapat pa rin itong ituro nang walang pagkakaiba o pagbabago. Ang iba, tulad ng Moira Stott ay hindi sumasang-ayon. Si Stott, pati na rin ang iba pang mga tagapagtaguyod ng isang modernong bersyon ng Pilates ay sumunod pa rin sa mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan. Kabilang dito ang paghinga, konsentrasyon at pagkalikido ng kilusan. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay, pagkakahanay sa postural, at ang pagdagdag ng mga props ay ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pamamaraan.
Video ng Araw
Moira Stott Kasaysayan
Moira Stott ay isang prinsipyo baylarina sa City Ballet ng Toronto. Isang pinsala sa leeg ang naudyukan siya na pag-aralan ang Pilates kasama si Romana Kryzanowska, na isa sa mga orihinal na disipulo ni Joseph Pilates. Nagpunta si Stott sa pag-aaral sa mga pisikal na therapist at eksperto sa sports medicine. Nalaman niya sa lalong madaling panahon na ang orihinal na paraan ng Pilates, habang lubos na epektibo, ay hindi sumusunod sa mga modernong prinsipyo ng pagkakasunud-sunod ng postural at pagkakasunod-sunod ng ehersisyo. Bilang tulad, siya ay bumuo ng isang moderno na bersyon ng diskarteng ito. Ang kanyang Toronto studio ay binuksan noong 1988.
Mga Tampok ng Stott Technique
Ang neutral spine ay ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Stott at tradisyonal na Pilates. Ang orihinal na paraan ay gumamit ng imprinted spine sa lahat ng mga posisyon ng ehersisyo. Imprinted ay nangangahulugan na ang likod ay nasa isang patag na posisyon. Minsan ay pinaniniwalaan na ang posisyon na ito ay dapat gamitin upang iwasto ang isang pabalik na puwesto o arched back position, ngunit napagtanto ng mga pisikal na therapist na ang paglalakad sa paligid ng isang pare-pareho ang flat back o pelvic tilt ay lumilikha ng mas maraming spinal friction bilang arched back. Ang neutral na gulugod ay ang maliit, natural na kurbada ng mas mababang bahagi ng gulugod. Sa Stott, ang pagkakahanay na ito ay ginagamit hangga't ang isang paa ay nasa sahig. Kapag ang parehong mga binti ay nasa hangin, ang imprinted na posisyon ay ginagamit.
Misconceptions
Maraming mga tao ang hindi nagkakaintindihan sa pamamaraan ng Stott at inakusahan ang mga instructor na ipinapayo sa kanilang mga estudyante na isalansan ang kanilang likod sa iba't ibang pagsasanay. Gayunpaman, ang neutral na gulugod ay hindi kwalipikado bilang isang arched na posisyon.
Mga Benepisyo ng Stott Technique
Ang tradisyonal na pamamaraan ng Pilates ay nagsisimula sa daang ehersisyo. Ang mga kalahok ay nagsisinungaling sa kanilang mga likod sa kanilang mga binti sa hangin. Ang ulo at balikat ay itinaas mula sa sahig, at ang mga armas ay nag-upo at pababa para sa 100 mga bilang. Ang mga wala sa hugis ay maaaring makita na ang pagganap na ito ehersisyo nang walang isang mainit-init-nagiging sanhi ng sobra ng stress at pilay sa leeg at mas mababang likod. Ang pamamaraan ng Stott ay gumagamit ng pre-Pilates warm-up, na nakahanay sa katawan at naglalabas ng leeg at presyon sa likod.Ginagamit din ng diskarteng Stott ang ball ng katatagan, ang foam roller at ang bosu, na isang kalahating bola para sa ilan sa mga pagsasanay. Ang mga tradisyunal na Pilates ay tutol sa paggamit ng mga tool sa fitness na ito.
Kabuluhan
Ang parehong paraan ng Stott at tradisyonal na Pilates ay may mahigpit na mga kwalipikasyon para sa mga instructor. Ang parehong mga pamamaraan ay nangangailangan ng mga kandidato sa mag-aaral na may isang sertipikadong tagapagturo mula sa kani-kanilang mga pamamaraan. Para sa ilang sandali, mayroon lamang isang limitadong bilang ng mga tradisyunal na instructor sa North America. Ang mga kandidato ay kailangang maglakbay sa New York City upang makumpleto ang kanilang sertipikasyon. Samantala, hinubog ni Stott ang isang kaanib sa IDEA at iba pang mga propesyonal sa fitness. Ang mga potensyal na kandidato ng sertipikasyon ay nakapag-aral tungkol sa pamamaraan at dalhin ang pamamaraan sa lahat ng bahagi ng mundo. Bilang tulad, Stott ay hindi bababa sa bahagyang responsable para sa lumalaking kasikatan ng Pilates paraan.
