Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring mukhang hindi nahuhulaang nanalo sa loterya. Mayroong maraming mga tinatawag na mga dalubhasa tulad ng mga diets, at paglubog sa kanilang magkasalungat na mga claim ay maaaring maabot mo para sa chips at ice cream sa pagkatalo, lalo na kapag kaya ng kung ano ang sinasabi nila bilang agham tunog kaya nakakumbinsi. Pagmamanman ng mga antas ng ketone, halimbawa, tulad ng iminungkahing sa maraming mga mababang-carb at no-carb na mga plano sa diyeta, ay isang iminumungkahing claim na magpapataas ng iyong pagbaba ng timbang. Ang mga Ketone ay umiiral, ngunit ang mga claim na nakapalibot sa kanilang kahalagahan ay hindi laging tumpak. Ang pag-unawa sa mga basikong pagbaba ng timbang ay makatutulong na masiguro ang higit pang mga predictable na mga resulta, at hindi kasing mahirap na maaari mong isipin.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang mga ketones ay mga produkto na ginawa kapag ang iyong katawan ay bumaba ng taba at kalamnan para sa enerhiya dahil hindi ito nakakakuha ng sapat na insulin. Ang Ketones ang karaniwang pangalan para sa acetoacetic acid at beta-hydroxy-butyric acid, na maaaring mapanganib kung magtatayo sila sa dugo. Ayon sa nars practitioner na si Nancy J. Morwessel ng Cincinnati Children's Hospital Medical Center, ang mga mataas na antas ng ketone ay mapanganib para sa lahat, ngunit lalo na para sa mga taong may type 1 diabetes. Ayon sa Milton S. Hershey Medical Center sa Pennsylvania State University, ang isang maliit na halaga ng ketones ay 20 mg / dL, katamtaman ay 30 hanggang 40 mg / dL at mataas ay 80 mg / dL. Ano ang ibig sabihin nito sa iyo bilang isang indibidwal, at kung ang iyong antas ay ligtas para sa iyo, ay isang bagay na dapat matukoy ng isang doktor.
Tungkulin
Inihahambing ng nars na Morwessel ang mga ketones sa mababang ilaw ng gasolina sa iyong sasakyan. Ang mga ito ay isang senyas na ikaw ay tumatakbo sa labas ng insulin. Maaaring mag-trigger ng mataas na antas sa iyong dugo ang pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo. Ang Ketones ay maaari ring gumawa ng iyong katawan mas lumalaban sa insulin, na kung saan ay kinakailangan upang masira sugars para sa enerhiya. Ang pagkakaroon ng isang mababang antas ng ketones sa iyong dugo ay walang kabuluhan sa mga tuntunin ng kalusugan, ngunit ang mga mataas na antas ay maaaring maging lubhang mapanganib.
Teorya / Speculation
Ang mga tagapagtaguyod ng di-carb at low-carb diets ay naniniwala na ang presensya ng mga ketone sa iyong dugo ay nagpapahiwatig na ikaw ay nasusunog na naka-imbak na taba, at samakatuwid ay nawawala ang labis na timbang nang mas mahusay. Ito ay totoo hanggang sa ketones na nagpapahiwatig na ang taba ay sinusunog, ngunit hindi mo kailangang nasa ketosis upang mawalan ng timbang. Maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong dadalhin nang hindi pag-aalis ng iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito upang gumana ng maayos. Upang maabot ang isang estado ng ketosis, kailangan mong gutom sa iyong katawan ng carbohydrates, na maaari ring mas mababa ang iyong mga antas ng potasa at iba pang mga nutrients. Ayon sa Housing and Dining Services ng Kansas State University, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan at mapanatili ang timbang ay ang kumain ng isang malusog, iba't-ibang pagkain at kasanayan sa moderation sa iyong pamumuhay.
Babala
Hindi kailanman isang magandang ideya na pakialaman ang balanse ng iyong katawan. Ang mataas na antas ng ketones sa iyong dugo ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na ketoacidosis, na isang nakamamatay na emerhensiyang medikal, ayon sa mga eksperto sa website ng Edukasyon sa Online na Diabetes ng San Francisco sa University of California. Ang Kagawaran ng Kalusugan ng New York ay nagbabala na ang mga taong may mga ketone na lumalabas sa kanilang ihi ay hindi dapat mag-ehersisyo, dahil maaari itong itaas ang iyong glucose sa dugo sa mga mapanganib na antas. Ang mga taong may type 1 na diyabetis ay dapat na ganap na maiwasan ang isang carb-free na diyeta at ang attendant nito na tumaas sa mga antas ng ketone, at dapat ipagsama ng iba ang sariwang prutas at gulay at buong butil sa kanilang mga pagkain upang magkaloob ng malusog na pinagkukunan ng enerhiya.
Konklusyon
Walang antas ng "perpektong" ketones na tama para sa lahat sa isang plano ng pagbaba ng timbang. Sa halip na pagmamanman ng mga antas ng ketone, mahalagang mag-ehersisyo, manatiling hydrated at kumain ng isang malusog at balanseng diyeta. Ang pag-iwas o pagputol sa mga pagkaing naproseso na matamis at walang laman na mga starch tulad ng komersyal na puting tinapay ay tutulong sa iyo na maiwasan ang mga spike ng insulin na kamakailan-lamang na naka-link sa nakuha ng timbang, at pinapayagan kang mag-disenyo ng isang malusog na plano sa pagbaba ng timbang na hindi magiging sanhi ng mga mapanganib na antas ng ketone sa iyong dugo.
