Ang mga sukat ng baywang ay hindi kasing ganda ng dating dating. Ayon sa isang survey na isinagawa ng SizeUK, ang average na babae sa Britanya ay may baywang na sukat na 27. 4 pulgada, kumpara sa laki ng baywang na 34 pulgada noong 2004. Ang katulad na survey ng SizeUSA ay nagresulta sa katulad na mga natuklasan sa mga kababaihang Amerikano. Ang isang pinalawak na gitna ay hindi lamang nangangahulugang mayroon kang mga problema sa paghahanap ng mga damit; Ang mas malaking laki ng baywang ay nauugnay sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ng sakit sa puso at diyabetis.
Video ng Araw
Sukat ng BMI at Waist
Kahit na ang kahulugan ng isang balakang baywang ay maaaring di-makatwirang, bibigyan ng iyong taas at anyo ng katawan, isang bagay na alam ng mga eksperto ay ang labis na taba ng tiyan maging panganib sa iyong kalusugan. Ayon sa Network ng Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang, o WIN, gamit ang iyong Body Mass Index, o BMI, kasabay ng laki ng iyong baywang ay makatutulong sa iyo upang malaman kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba. Ang isang BMI ng 25. hanggang 29. 9. ay nagpapahiwatig na ikaw ay maaaring sobra sa timbang, habang ang isang BMI ng 30 o higit pa ay nagmumungkahi ng labis na katabaan. Gayunpaman, ang problema sa BMI ay hindi ito nagsasabi sa iyo kung paano ang iyong ratio ng taba sa sandalan ng kalamnan. Halimbawa, ang mga sinanay na mga atleta ay maaaring magkaroon ng isang mataas na BMI at perpektong magkasya pa rin.
Pagkuha ng Mga Sukat
Kahit na ang iyong BMI ay nasa normal, mas mabuti pa rin ang panukalang sukat sa iyong baywang, dahil posible pa rin sa iyo na magdala ng labis na taba sa lugar na ito, sabi ng WIN. Ang mga babaeng pang-adulto na may laki ng baywang na higit sa 35 pulgada at mga pang-adultong lalaki na may laki ng baywang na higit sa 40 pulgada ay maaaring magkaroon ng labis na taba ng tiyan. Isa pang paraan upang matiyak na ang iyong baywang laki ay nagpapahiwatig ng kahit na pamamahagi ng taba sa katawan ay upang tumingin sa iyong baywang-to-hip ratio, o WHR. Maaari mong kunin ang numerong ito sa pamamagitan ng paghahati sa circumference ng iyong baywang sa pamamagitan ng iyong hips. Ang mga kababaihan at lalaki na may WHR na higit sa 0. 80 at 1. 00, ayon sa pagkakabanggit, ay mayroong mga hugis ng mansanas na hugis - isang tagapagpahiwatig ng labis na taba ng tiyan.
Mga Panganib sa Sukat ng Sukat
Ang mga resulta ng survey ng SizeUK ay nagpapahiwatig na ang 8 porsyento lamang ng babaeng populasyon ay may isang hugis na salamin sa oras na makikita sa mga klasikong mga bituin ng pelikula tulad ng Sophia Loren at Marilyn Monroe - isang nipped-in baywang na may curvy bubelya at hips. Gayunpaman, ang mga aesthetics sa tabi, ang laki ng baywang na hindi katimbang ay maaaring mangahulugan ng problema sa harap ng kalusugan. Ang malalim na taba ng visceral sa ilalim ng iyong tiyan ay naglalagay ng mga hormones at kemikal na halos tulad ng isang glandula, ayon sa Harvard Medical School. Ang isang kadahilanan ng visceral na taba ay maaaring maging lubhang nakapipinsala na ang mga sangkap na ito ay naglalabas ay nakakahanap ng daan sa atay at maaaring maging sanhi ng insulin resistance.
Trimming the Middle
Ayon sa ulat ng BBC News ng Septiyembre 2004, ang Survey ng SizeUK at SizeUSA ay ginawa upang matulungan ang mga tagagawa ng mas mahusay na disenyo ng damit na umaakma sa karaniwang customer.Gayunpaman, kung ayaw mong mahulog sa isang demograpiko na nagtatampok ng pagpapalawak ng waistlines, mayroong isang bagay na maaari mong gawin tungkol dito: ehersisyo. Ayon sa Harvard Medical School, ang katamtaman sa malusog na aktibidad ng aerobic ay nagpapaikut-ikot sa iyong baywang. Layunin upang makakuha ng 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo bawat araw.
