Compression shorts ay nabibilang sa kategorya ng functional wear athletic. Bilang karagdagan sa pag-slimming out at pagpigil sa anumang mga maluwag na piraso mula sa jiggling habang ikaw ay nag-jog, tumalon o ikot, ang damit na ito ay maaaring mapahusay ang pagganap sa mga partikular na uri ng ehersisyo. Ang pinakamahalaga sa paggamit ng mga shorts na compression ay tila sa panahon ng pagbawi mula sa isang matigas na ehersisyo.
Video ng Araw
Mga Tampok ng Compression Shorts
Ang perpektong pares ng mga shorts para sa compression para sa iyo ay maaaring lumitaw ang isang laki o dalawang masyadong maliit sa unang sulyap. Iniuulat ng Berkeley Wellness na ang shorts ay karaniwang tungkol sa 15 porsiyento na mas maliit kaysa sa iyong regular na sukat. Ang mga ito ay ginawa mula sa body-skimming, spandex-mixed fabric na hugs mahigpit sa iyong balat at madalas wicks pawis. Ang pagpapakain sa kanila ay nakadarama sa iyo na may suot ka ng bigkis na hugs ng iyong hita, buttock at hip muscles.
Recovery Reports Research
Ang pagbawi ay marahil ang pinakamahusay na paggamit para sa mga shorts na compression. Ang "International Journal of Sports Performance and Physiology" ay naglathala ng isang pagrepaso sa mga pag-aaral na nakikita ang lahat ng mga positibong epekto ng damit ng compression noong 2013. Ang pagsusuri ay nagpasiya na ang damit ng compression na isinusuot pagkatapos ng ehersisyo ay may maliit at katamtamang epekto sa pagbawi. Kasama sa pagbawi na ito ang kakayahang mag-bounce pabalik sa mga tuntunin ng lakas at lakas - lalo na sa paglukso, gaya ng vertical leap. Ang tulong sa pagbawi ay nangangahulugan din na ang mga tao na nagsusuot ng mga kasuutan ng compression pagkatapos ng ehersisyo ay nakababa ang kalamnan pamamaga at sakit, nadagdagan ang temperatura ng katawan at mas kapaki-pakinabang na pag-alis ng mga basura mula sa mga kalamnan. Ang isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng New Zealand na inilathala sa 2012 na isyu ng "Journal of Strength and Conditioning Research" ay nagpakita na ang mga manlalaro ng rugby na nagsusuot ng mga kasuotan ng compression sa loob ng 24 na oras matapos ang isang kunwa na tugma ay nakakakuha ng mas mabilis sa mga tuntunin ng sprinting at running ability kapag kumpara sa mga atleta na hindi nagsusuot ng mga kasuutan.
Tukoy na Mga Pakay ng Pagganap ng Ehersisyo
Bagama't ang mga tagagawa, tulad ng mga Skins at CW-X, ay nakikipagpunyagi sa kanilang mga compression shorts na nagpapabuti sa iyong pagganap, hindi kapani-paniwala ang pananaliksik. Ang shorts ay nagpapakita ng potensyal na pagpapabuti ng ehersisyo sa mga gawain ng sprinting at jumping. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2003 na isyu ng "Journal of Sports Sciences" ay nagsusubaybay ng mga atleta na nagsusuot ng mga shorts na compression sa panahon ng sprinting at jumping events. Ang pananaliksik ay nagpakita ng suot na shorts ay hindi makabuluhang makakaapekto sa mga oras ng sprinters, ngunit maaari itong mag-alok ng tulong sa hamstrings sa pagtatapos ng bawat hakbang. Nakaranas din ang mga atleta ng 27 porsiyento na mas kaunting puwersa ng epekto kaysa sa mga nagsuot ng mga tipikal na pantalon sa football sa panahon ng pag-aaral. Ang mga runners ng pagtitiis na nagsuot ng shorts sa compression sa isang run na isinagawa para sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2011 na isyu ng "Journal of International Sports Performance and Physiology" ay nakaranas ng isang maliit na pagpapabuti sa daloy ng dugo, ngunit ito ay walang epekto sa kanilang pangkalahatang pagganap.Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaari kang makaranas ng mas kaunting pagkapagod sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, upang mas mahaba ka nang mas mahaba, at ikaw ay mas mababa sa pinsala sa pinsala.
Limited Coverage
Ang mga benepisyo sa pagbawi ng shorts 'compression ay limitado sa mga kalamnan ng mga hita, hips at pigi. Inalis nila ang guya at paa - mga lugar na maaaring ma-target sa mga medyas ng compression o full-leg compression garments. Ang mga ito ay nagbabawas ng pagkasira sa sensitibong singit at rehiyon sa loob ng hita para sa mga runner at cyclists kapag isinusuot sa panahon ng ehersisyo. Ang shorts ay hindi para sa lahat. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga naka-block na mga follicle ng buhok pagkatapos na suot ang mga ito habang nasa isang pawis na pag-eehersisyo o mahahanap ang mga ito nang masikip para sa pansariling ginhawa. Sa huli, kung sa palagay mo ay nag-aalok ka ng benepisyo - magsuot ng mga ito; ngunit hindi inaasahan ang mga mahimalang pagbabago sa iyong pagganap sa atleta.
