Kung ikaw ay may mga flat paa, malamang na ang iyong mga paa ay mag-roll papasok kapag tumakbo ka, isang kondisyon na tinatawag na overpronation. Ang isang maliit na overpronation ay talagang isang magandang bagay dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyong paa upang madaling iakma sa mga pagbabago sa iyong tumatakbo ibabaw, ngunit masyadong maraming overpronation ay maaaring maging sanhi ng pinsala, kabilang ang shin splints at tendinitis, nagpapaliwanag podiatrist James Christina sa "The Washington Post." Ang pagpili ng tamang mga sapatos ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib na iyon.
Video ng Araw
Ang isang Sapatos na may sapat na pagyurak
Kung ikaw ay may mga flat paa at overpronate, ang iyong paa ay nakakakuha ng buong lakas ng epekto sa bawat hakbang ng iyong run, kaya isang Ang sapatos na may maximum cushioning ay mahalaga. Makikita mo ang dagdag na arko na kurtina na kailangan mo upang maprotektahan ang iyong mga paa sa mga sapatos na kontrol ng paggalaw. Bago mo subukan sa isang sapatos, maaari mong suriin ang kanyang cushioning sa pamamagitan ng pag-twisting ng sapatos - i-twist ang takong ng sapatos patungo sa iyong katawan at daliri ang layo mula sa iyo. Kung sobrang mapanganib, ang sapatos ay malamang na walang sapat na pagbuyar upang suportahan ang iyong paa.
Isang Sapatos na Nagtataka ng Kanan
Ito ay isang maling kuru-kuro na kailangan mong masira ang mga sapatos na tumatakbo bago sila kumportable. Ang tamang sapatos ay magiging komportable kaagad sa pagtatapos mo, sabi ni Stephen Pribut, isang Washington, D. C. podiatrist na ininterbyu sa "The Washington Post." Kung ang iyong mga daliri ng paa ay may masyadong maraming silid o hindi sapat, kung ang iyong paa ay maglakad sa paligid kapag naglakad ka o kung ang iyong paa ay nakakaramdam ng kakaiba sa sapatos, hindi ito ang tamang angkop. Kahit na kabilang sa mga sapatos na kontrol ng paggalaw, may iba't ibang uri ng mga opsyon sa pag-angkop at suporta, kaya maaaring kailangan mong subukan ang ilang pares bago mo makita ang isa na nararamdaman ng tama.
Iba pang Mga Tampok na Maghanap Para sa
Sa sandaling natagpuan mo ang sapatos na kontrol ng paggalaw na angkop sa iyong paa, isaalang-alang ang mga tampok na ito na maaaring maging mas kumportable ang iyong mga sapatos na tumatakbo para sa mga flat paa. Ang mga sapatos na pang-lumalaban sa paglaban ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng blisters sa loob ng iyong paa kung saan ang iyong balat ay bumubuo ng pinaka alitan. Kung ang iyong mga paa ay malamang na pawisan kapag tumakbo ka, maghanap ng sapatos na may mesh uppers o anti-bacterial liners.
Ang ilang mga Tatak upang Subukan
Ang mga kumpanya ng sapatos ay gumagawa ng mga bagong bersyon ng sapatos sa lahat ng oras, kaya sulit na subukan ang mga pares mula sa maraming iba't ibang mga tatak. Ngunit kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, Inirerekomenda ng "Fitness" magazine ang mga sapatos na kontrol ng paggalaw na ginawa ng Mizuno, Brooks, Asics, Saucony at New Balance bilang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may mga flat paa at pronation.
