Ang Weight Watchers ay isang kumpletong dietary program na dinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang sa isang nakapagpapalusog, praktikal at medyo murang paraan. Ang Tagapagtaguyod ng Timbang na Tagapagtatag, si Jean Nidetch, ay nagsimula ng samahan mula sa kanyang tahanan sa New York noong dekada 1960. Simula noon, ang kumpanya ay pinalawak mula sa mga pagpupulong sa bahay sa mga pambansang pagbaba ng timbang center, mga produkto ng pagkain, mga programa sa online na Internet at kagamitan sa pandiyeta, tulad ng mga kaliskis, mga bote ng tubig at mga cookbook.
Video ng Araw
Mga Tampok
Ang pilosopiya ng Timbang ng Tagasubaybay ay sumasalamin sa higit sa lingguhang timbangin-in ngunit hinihikayat nito ang mga kliyente na baguhin ang kanilang mga gawi sa pagkain mula sa hindi malusog sa malusog. Ang pokus ng 2011 ay sa buong, malusog na pagkain sa kanilang mga programang Points Plus. Nagbibigay ang Weight Watchers ng mga pagkain ng iba't ibang bilang ng mga puntos. Habang kumakain ka, sinusubaybayan mo kung gaano karaming mga puntos ang iyong kinakain sa araw. Kapag naabot mo ang iyong naitalang halaga ng punto para sa araw, dapat mong tapos na ang pagkain. Hinihikayat ng programa ang iba't ibang mga pagkain, mula sa buong butil hanggang sa malusog na taba. Hinihikayat din ng programang Weight Watcher ang mga kliyente na matutunan ang nutritional value ng pagkain, regular na mag-ehersisyo at manatiling aktibo sa buong araw.
Mga Resulta sa Pag-aaral ng Dalawang Taon
Timbang ng mga Watcher ay naghihikayat sa mga kliyente na tumuon sa matatag, maliit na lingguhang mga rate ng pagkawala ng timbang na hindi hihigit sa 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Ang isang pag-aaral noong Enero 2005 na inilathala sa "Journal of the American Medical Association" kumpara sa mga Watcher ng Timbang sa iba pang mga tanyag na programa ng pagbaba ng timbang. Sa loob ng 24 na buwang tagal ng panahon, ang mga miyembro ng Weight Watchers na regular na nagtimbang sa mga pagpupulong at nanatili sa plano ay nawalan ng isang average na 5 1/2 pounds bawat taon, o bahagyang mas mababa sa 1/2 pound kada buwan. Ang buwanang weight-loss rate na ito ay nagsasalin sa mas mababa sa 1/8 pound kada linggo. Kahit na hindi sapat, kahit na mawala ang 5 porsiyento ng iyong timbang sa katawan sa isang malusog na programa ng pagbaba ng timbang ay makakatulong na bawasan ang iyong presyon ng dugo at alisin ang iyong mga kasukasuan at puso.
Mga Resulta sa Pag-aaral ng Six-Month
Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa "American Journal of Lifestyle Medicine" ay sumunod sa isang grupo ng mga miyembro ng Weight Watchers sa loob ng anim na buwan. Ang mga miyembro na sumali sa hindi bababa sa dalawang-katlo ng mga pulong sa panahon ng anim na buwan parehong nawala ang timbang at nabawasan ang kanilang panganib ng type 2 diabetes dahil sa mas mababang antas ng insulin at glucose. Sa ganitong medyo maikling pag-aaral, ang mga kalahok ay nawalan ng isang average ng 14 na pounds, na sinasabing isang 1. 71-pound weight loss bawat linggo para sa isang 24-linggo na panahon. Ang pagkakaiba sa mga pounds na nawala sa pagitan ng dalawang pag-aaral ay maaaring resulta ng maraming mga kadahilanan. Ang isang 2-taong pag-aaral ay maaaring account para sa mga kalahok na hindi manatili sa diyeta; Gayundin, nagbabago ang mga tagamasid ng timbang sa kanilang pormula sa pana-panahon, mula sa mga plano batay sa pagkain sa mga plano sa punto-plus.Ang plano ng Mga Punto-Plus ay hindi nagsimula hanggang sa matapos ang 2008, at ang unang pag-aaral ay naganap bago ang 2005.
Mga Rekomendasyon para sa Tagumpay
Kapag gumagamit ng programang Weight Watchers, alinman sa online o sa iyong komunidad, mga aspeto ng programa, mula sa lingguhang timbangin-in upang dumalo sa mga pulong sa loob ng tao. Napag-alaman ng pag-aaral ng "Journal of the American Medical Associaton" na mas maraming pulong ang dumalo sa mga kalahok sa Timbang ng Tagamasid, mas malamang na magpapatuloy sila sa programa. Mag-ehersisyo nang regular, magrekord ng iyong aktibidad sa iyong buklet upang subaybayan ang iyong mga minuto at upang makatulong sa pagsunog ng mga karagdagang calorie sa buong linggo.
