Ang isang di-malusog na diyeta ay hindi nagbibigay sa iyong katawan ng tamang halaga at uri ng nutrients para sa maximum na kalusugan. Ang average na pagkain sa Amerika ay naglalaman ng masyadong maraming calories at hindi sapat na prutas at gulay. Bilang karagdagan, ang ilang uri ng pagkain ay mas malamang na maging sanhi ng mga problema sa medisina kaysa sa iba. Alamin kung ano ang bumubuo sa isang masama sa katawan diyeta at maiwasan ang mga nutrisyon pitfalls.
Video ng Araw
Masyadong Maraming Mga Calorie
Masyadong maraming o masyadong ilang mga caloriya ang lumikha ng isang hindi malusog na diyeta. Sa 67 porsiyento ng mga sobrang timbang o napakataba ng mga Amerikano, maraming mga tao ang kumakain ng masyadong maraming mga calorie. Ang sobrang pagkain ay nagdudulot ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, mataas na kolesterol, diyabetis at ilang uri ng kanser. Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng mga problemang ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang upang kontrolin ang iyong mga calories at mapanatili ang isang malusog na timbang. Gayunpaman, kung hindi ka kumain ng sapat na calorie dahil sa pagkakaroon ng anorexic o bulimic na pag-uugali, ang iyong katawan ay maaaring magdusa rin. Masyadong ilang mga calories ay maaaring magresulta sa pagkawala ng mass ng kalamnan, mga problema sa puso at kamatayan.
Mataas sa Taba
Ang isang mataas na taba pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng stroke o atake sa puso. Ang pagkain ng ilang uri ng taba, tulad ng mga puspos na taba na natagpuan sa mantikilya, cream at mataba na karne ng baka, ay maaaring magtaas ng iyong kolesterol sa dugo at magresulta sa pagbuo ng mga plaque sa iyong mga arterya. Ang mga plaka na ito ay maaaring tumagal ng iyong mga daluyan ng dugo o mag-break off at maglakbay sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng pinsala sa puso o utak tissue. Ang iba pang mga hindi malusog na taba upang maiwasan ang isama ang trans fatty acids na natagpuan sa hydrogenated at bahagyang hydrogenated fats. Ang mga mataba acids trans ay madalas na ginagamit sa mga komersyal na inihurnong kalakal at mga pritong pagkain.
Masyadong Karamihan
Diet na mataas sa asukal ay maaaring humantong sa labis na katabaan at mga problema sa kalusugan na nauugnay sa labis na katabaan. Ang asukal ay nagmumula sa maraming anyo at maaaring nakalista bilang fructose, sucrose, mais syrup at pulot. Ang mga sugars ay nagbibigay ng walang laman na calories na kulang sa nutrisyon at dagdagan ang iyong posibilidad na maging sobra sa timbang o napakataba. Inirerekomenda ng American Heart Association na limitahan ng mga babae ang asukal hanggang 6 tsp. bawat araw, at mga kalalakihan iwasan ang pagkain ng higit sa 9 tsp. kada araw.
Fad Diets
Fad diets gumawa ng mga hindi makatwirang mga pangako ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang ilan sa mga programang ito ay nagbabawal o nag-aalis ng mga malusog na pagkain, tulad ng mga butil at mga binhi, o hinihiling sa iyo na uminom ng hindi malusog na mga paglilinis. Maaaring maging peligroso para sa iyong kalusugan ang fad diets at bihirang magresulta sa permanenteng pagbaba ng timbang. Iwasan ang mga diyeta at mawala ang timbang sa sinubukan at totoong paraan ng katamtamang paghihigpit sa calorie at ehersisyo.
