Ang iyong rate ng puso ay awtomatikong nagpapataas kapag nag-eehersisyo ka. Ginagawa nito upang umangkop sa pagtaas sa aktibidad. Batay sa iyong edad, ang iyong rate ng puso ay nag-iiba mula sa isang pangkat ng edad hanggang sa susunod. Ang isang hindi tamang tao ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa isang angkop na tao. Mahalaga na magkasya upang panatilihin ang iyong rate ng puso sa panahon ng ehersisyo na gawain at maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Video ng Araw
Mga Palatandaan ng pagiging hindi malusog
Ang pagiging hindi nakahinga at humuhupa sa napakababang pagganyak ay nagpapahiwatig na ikaw ay hindi karapat-dapat. Ang isang angkop na tao ay maaaring umakyat sa tatlong flight ng mga hagdan nang walang pagpapawis, at dapat makipag-usap sa isang tao sa buong paraan, ayon kay David Jacoby sa "Encyclopedia of Family Health. "Karagdagan pa, ang isang angkop na tao ay karaniwang maaaring pamahalaan ang isang apat na milya lakad, kahit na sa isang mabagal na bilis. Kung ikaw ay hindi karapat-dapat, ang mga pinakamahalagang bahagi ng katawan upang mapabuti ang puso at baga, na magpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong rate ng puso.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Sa pagsisimula mong mag-ehersisyo, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming carbon dioxide, na nagiging sanhi ng iyong paghinga nang mas mabilis. Tumugon ang iyong puso sa pamamagitan ng pumping mas mahirap upang makabuo ng mas maraming oxygen. Susunod, dumami ang presyon ng iyong dugo at lumawak ang iyong mga ugat, na nagdudulot ng mas maraming dugo sa iyong puso. Ang aksyon na ito ay nagiging sanhi ng puso upang talunin ang higit pa. Ang isang hindi tamang tao ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa isang angkop na tao dahil ang kanyang katawan ay mas matagal sa panahon ng prosesong ito. Kadalasan, ang mga arterya ay naka-block at ang presyon ng dugo ay mataas, na pinipilit ang puso na matalo nang mas mabilis kaysa sa normal.
Pagtukoy sa Rate ng Puso
Ang rate ng puso ng bawat tao ay bahagyang naiiba dahil sa mga paghihigpit sa edad. Tukuyin ang iyong target na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong edad mula sa 220 at pagkatapos ay i-multiply ito ng 70 porsiyento, ayon sa U. S. Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao. Ang isang hindi naaangkop na tao ay mas malapit sa pinakamataas na hanay ng rate ng puso habang nag-eehersisyo. Ang numerong ito ay batay din sa edad. Upang mahanap ang numerong ito, kumuha ng 220 at ibawas ang iyong edad. Ayon sa Centers for Control and Prevention ng Sakit, ang rate ng puso para sa isang 50 taong gulang na gumaganap na katamtamang aktibidad ay nasa pagitan ng 85 at 119. Ang isang hindi naaangkop na tao ay magiging mas malapit sa 119 sa ganitong sitwasyon.
Paghahambing ng Rate ng Puso
Kapag inihambing mo ang mga rate ng puso ng mga angkop at hindi naaangkop na mga tao sa panahon ng ehersisyo, mapapansin mo ang mga pagkakaiba. Una, ang hindi tamang tao ay nagsisimulang mag-ehersisyo na may mas mataas na rate ng puso ng resting. Sa sandaling mag-ehersisyo ang hindi karapat-dapat na tao, ang dami ng puso ay tumaas nang mas mabilis sa kabuuang rate ng puso na mas mataas kaysa sa angkop na tao. Pagkatapos ng matagal ang rate ng puso ng taong hindi malusog upang mabagal kaysa sa karaniwang tao, muling pagbabalik sa isang mas mataas na antas ng puso ng resting.
Mga Dahilan na Pagbutihin ang Iyong Puso
Kabilang sa mga sakit, ang mga Amerikano ay mas malamang na mamatay ng sakit sa puso o kaugnay na mga problema sa puso kaysa iba pang mga paghihirap, ayon kay David Jacoby.Ang isang angkop na tao ay naantala ang mga sakit na nagdudulot ng mga problema sa mga vessel ng puso at dugo. Nagpapakita sila ng mas kaunting mga sintomas at mas mabuhay.
