Para sa isang bagay na magiging elliptical, dapat itong gumamit ng isang hugis na hugis. Ito ay totoo para sa elliptical bikes. Sa katunayan, ang isang elliptical bike ay pinagsasama ang mga elemento ng isang elliptical trainer kasama ng mga exercise bike. Lumilikha ito ng isang epektibong piraso ng kagamitan sa ehersisyo na may higit pang mga benepisyo kaysa sa isang ehersisyo na bisikleta o isang elliptical trainer lamang. Ang mga panloob na modelo ay nag-aalok ng isang upuan, tulad ng isang nakahiga bike, na may pedals na lumipat sa isang elliptical fashion. Nagtatampok ang mga panlabas na modelo ng mga gulong, tulad ng mga bisikleta, may mga pedal at mga handlebar tulad ng mga tradisyunal na elliptical machine.
Video ng Araw
Epekto at Kaligtasan
Dahil ang iyong mga paa ay hindi kailanman iniiwan ang pedals, ang mga elliptical na bisikleta ay nag-aalok ng mababang epekto sa ehersisyo. Ginagawa nito ang paggamit ng isang elliptical exercise bike na ligtas para sa iyong mga joints at butones. Dahil ang ilang mga modelo ay nagbibigay-daan sa iyo upang umupo habang ehersisyo, elliptical bisikleta ay maaaring maging perpekto para sa mga taong may pinsala sa likod o iba pang mga kapansanan na nagpapahirap sa pagtayo para sa matagal na panahon ng oras. Ang mga Elliptical bike ay karaniwang ligtas para sa mga matatanda at para sa mga taong nasugatan o may magkasanib na kondisyon tulad ng arthritis. Ito ay kapaki-pakinabang din sa mga taong napakataba o hindi ginagamit sa mabigat na ehersisyo.
Cardiovascular Benefits
Elliptical bikes makatulong na mapabuti ang iyong cardiovascular fitness. Gumagana ang mga ito sa itaas na kalahati at sa mas mababang bahagi ng katawan, na nagpapasigla sa iyong daloy ng dugo. Sa huli, ito ang sanhi ng iyong rate ng puso upang madagdagan at mapalakas ang iyong cardiovascular system. Tulad ng lahat ng aerobic exercise, ang ehersisyo sa isang elliptical bike ay binabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at hypertension. Maaari mo ring baguhin ang antas ng intensity ng iyong elliptical bike upang lumikha ng mas mahirap na ehersisyo at dagdagan ang mga benepisyo ng cardiovascular.
Calorie Burning
Sa elliptical bikes, nag-burn ka ng maraming calories sa isang maikling dami ng oras dahil gumagana mo ang iyong buong katawan. Kapag nag-ehersisyo sa mga elliptical bikes, ang simpleng upang bumuo ng isang maindayog na bilis. Upang madagdagan ang iyong caloric burn, dagdagan ang iyong bilis o paglaban sa makina para sa isang minuto. Pagkatapos, bumalik sa iyong normal na antas ng pagsisikap para sa dalawang minuto. Ulitin ang mga agwat para sa isang 15 o 20 minuto na panahon. Ang mga agwat ng mataas na intensidad na ito ay nagbibigay-daan para sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo.
Building of Muscle
Elliptical bikes ay kahit na kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng kalamnan. Ang partikular na piraso ng kagamitan sa ehersisyo ay gumagawa ng parehong mga bahagi ng iyong katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng kalamnan sa iyong mga binti, armas, likod at tiyan nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, maaari mong baguhin ang paglaban upang lumikha ng isang mas mahirap na hamon para sa iyong mga kalamnan.
