Kung minsan ay tinatawag na "clotting vitamin" Kinakailangan ang bitamina K para sa dugo upang mabulok nang maayos at tumutulong din sa pagbuo ng buto at nagtataguyod ng kalusugan ng buto. Natural na natagpuan sa isang iba't ibang mga pagkain, kabilang ang malabay berdeng gulay at atay, bitamina K ay din ginawa ng bakterya sa iyong bituka tract sa panahon ng panunaw. Dahil ang bitamina K ay natutunaw sa taba, ito ay naka-imbak sa pamamagitan ng iyong katawan, kaya posible na kumuha ng masyadong maraming bitamina K. Gayunpaman, walang tiyak na halaga ng bitamina K na itinuturing na labis.
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina K para sa mga sanggol hanggang sa edad na 12 buwan ay sa pagitan ng 2 at 2. 5 micrograms, habang para sa mga bata, edad 1 hanggang 3, ito ay 30 micrograms. Para sa mga batang may edad na 4 hanggang 8, ito ay 55 micrograms, habang para sa mga batang edad na 9 hanggang 13, ito ay 60 micrograms. Ang inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa mga kabataan, edad 14 hanggang 18 ay 75 micrograms. Para sa mga lalaking nasa hustong gulang, ang inirekumendang halaga ng bitamina K ay 120 micrograms, habang para sa mga kababaihan, kabilang ang mga buntis at mga babaeng nagpapasuso, ito ay 90 micrograms.
Mga Posibleng mga Komplikasyon
Dahil nakakatulong ito sa pamumuo ng dugo, maaaring maapektuhan ng bitamina K kung gaano kapaki-pakinabang ang aspirin o iba pang mga gamot sa pagbubunsod ng dugo. Kung kumain ka ng diyeta na mataas sa pagkain ng bitamina K, o kung ikaw ay kumukuha ng suplemento ng bitamina K, kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga gamot upang makatulong na maiwasan ang clotting upang maiwasan ang posibleng mga komplikasyon. Maaari ring makahadlang sa bitamina K ang ilang mga antibiotics, pati na rin ang ilang mga drug-weight loss, tulad ng olestra. Sa kaso ng huli, ang mga gamot na ito ng pagbaba ng timbang ay nagpipigil sa kakayahan ng pagsipsip ng katawan ng iyong katawan, na nagbibigay ng mas mahirap para sa iyong katawan na maunawaan, o makapanatili, bitamina K.Kaugnayan sa Sakit sa Bato at Atay
Dahil ang bitamina K ay natutunaw na taba, ang diyolohiya ng bato ay hindi mapapalabas ang bitamina sa iyong system. Hindi rin epektibo ang bitamina K sa pagpapagamot ng mga problema sa clotting na nagreresulta mula sa malubhang sakit sa atay. Dahil ang bitamina K ay hindi sinasadyang nagdulot ng mas maraming pinsala sa isang sira o nasira na atay o bato, kung magdusa ka sa bato o sakit sa atay, iwasan ang pagkuha ng mga suplementong bitamina K at kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa bitamina K sa iyong diyeta.Mga Pinagmulan ng Bitamina K
Bitamina K ay ginawa sa panahon ng proseso ng pagtunaw ng bacterial flora sa iyong bituka. Gayunpaman, ito ay hindi sapat upang magbigay ng sapat na halaga ng bitamina K sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang makakuha ng bitamina K mula sa iyong diyeta, o dalhin ito sa dagdag na form. Ang mga berdeng gulay na dahon, tulad ng kale at spinach, ay mayaman sa bitamina K. Ang madilim na berde ang gulay, mas maraming bitamina K ang naglalaman nito. Ang natural na bitamina K ay matatagpuan din sa pamilya ng mga gulay, na kinabibilangan ng brussel sprouts at cauliflower.Ang bitamina K ay matatagpuan sa isda, itlog, atay at karne.
