Glycogen ay ang imbakan na form ng carbohydrates at ay matatagpuan sa atay at kalamnan. Madaling ma-convert ito sa glukosa upang magamit bilang agarang pinagkukunan ng enerhiya, lalo na sa panahon ng malusog o tuluy-tuloy na ehersisyo, tulad ng isang marapon. Ang sinse glycogen ay isang mahalagang mapagkukunan ng gasolina para sa katawan, ang pag-ubos ng mga tindahan ng kalamnan glycogen ay maaaring magkaroon ng mga nakakasamang epekto sa pagganap.
Video ng Araw
Ano ang Glycogen Does
Ang hindi pinag-aralan na indibidwal ay karaniwang may hawak na 400 g ng glycogen na nakaimbak sa parehong mga kalamnan at atay, habang ang isang sinanay na atleta ay maaaring magtaglay ng dobleng halaga na iyon. Ito ay sapat na glycogen upang tumagal ng ilang oras ng ehersisyo nang walang muling pagdadagdag. Sa panahon ng pag-eehersisyo, i-convert ng katawan ang glycogen sa asukal, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagliit ng mga kalamnan, at ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa karamihan sa mga organo, tulad ng utak.
Glycogen Depletion
Kung ang mga tindahan ng glycogen ay hindi pinalitan ng mga carbohydrates mula sa pagkain o inumin, ang mga tindahan ng glycogen ay maaaring tumakbo. Kapag nangyari ito, makakahanap ang katawan ng mga alternatibong paraan upang lumikha ng mas maraming glucose. Ang prosesong ito ay tinatawag na gluconeogenesis, o pagbuo ng glucose mula sa mga bagong pinagkukunan. Ang atay ay magsisimula upang masira ang taba at protina upang bumuo ng glucose, na maaaring magamit para sa enerhiya. Gayunpaman, ang prosesong ito ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa glycogenolysis, at samakatuwid ay itinuturing na isang mas mahusay na paraan ng paggawa ng enerhiya.
Hypoglycemia
Pagkatapos na maubos ang mga tindahan ng glycogen at bago lumagablab ang gluconeogenesis, ang isang atleta ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng hypoglycemia, na nangyayari kapag mababa ang antas ng glucose ng dugo. Sa panahon ng hypoglycemia, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng labis na pagkapagod at isang malapit na pagkawala ng enerhiya, kadalasang tinutukoy bilang "bonking". Kapag nangyari ito, ito ay hindi bihira upang makita ang mga atleta pagbagsak mula sa matinding pagkapagod. Ang pagkahilo at mga guni-guni ay maaaring mangyari rin sa ilalim ng mga kondisyong ito.
Hormonal Response to Glycogen Depletion
Habang nasa isang estado ng hypoglycemia, ang katawan ay magsisimulang gumawa ng mga catabisic hormones, tulad ng cortisol. Ang mga catabolic hormones ay nagbabagsak ng tisyu ng kalamnan upang ma-convert ang mga protina sa loob ng glucose. Ito ay magtataas ng mga antas ng asukal sa dugo at magbigay ng enerhiya upang magpatuloy sa ehersisyo, gayunpaman, ang suportang cortisol din ang immune system. Gayundin, ang pagkilos ng pagbagsak ng kalamnan tissue para sa agarang enerhiya sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa kalamnan pagkasayang, na kung saan ay isang pagbaba sa kalamnan mass.
