Dutifully mo pinananatiling up sa iyong New Year resolution ng regular na pagdalo sa gym kapag sa tingin mo ang twinge ng isang makalawa lalamunan o sinus sakit ng ulo. Ay ang iyong mga bahid sa ibabaw? Kung ito ay isang menor de edad malamig, malamang na maaari mong magtiyaga at maaaring kahit na pakiramdam ng kaunti mas mahusay na pagkatapos ng iyong paglalakbay sa gym. Ang gym ay maaaring gumawa ng ilang uri ng mga sakit na mas masahol pa, gayunpaman, pag-aralan muna ang iyong mga sintomas nang maingat.
Video ng Araw
Kapag Pumunta
Magtrabaho sa pamamagitan ng iyong sakit kung ang iyong mga sintomas ay mananatiling "sa itaas ng leeg." Kasama sa mga ito ang mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, namamagang lalamunan o hidunghal ng ilong. Dapat kang lumayo sa gym kung mayroon kang malubhang ubo, kasikipan sa dibdib, pagduduwal, lagnat o sakit ng kalamnan. Bukod pa rito, dapat mong panatilihin ang anumang ehersisyo kapag may sakit sa o mas mababa sa isang katamtaman intensity, ayon sa American Council on Exercise. Sa mga maliliit na sipon, maaari kang bumalik sa buong intensity ng ilang araw pagkatapos lumayo ang mga sintomas, ngunit para sa mga malubhang sakit tulad ng trangkaso, dapat mong pabayaan ang mga masinsinang ehersisyo hanggang sa ilang linggo pagkatapos nilang mapawi.
Mga Epekto
Moderate exercise ay nagpapalakas sa iyong immune system, dahil ang mga selula nito ay lumilipat sa iyong katawan nang mas mabilis sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo, ayon sa ACE. Ito rin ay maaaring magbigay ng pansamantalang lunas mula sa ilong kasikipan. Hindi ito nangangahulugan ng pagpunta sa gym ay makakatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa isang malamig. Ang isang pag-aaral noong 1998 sa Ball State University ay nagpapahiwatig na habang ang ehersisyo ay nakatulong sa pagpapagaan ng ilan sa mga sintomas ng malamig, ang malamig ay tumagal ng parehong oras kung ang isang tao ay gumagamit o hindi. Walang katibayan na maaari mong "pawis" ang isang malamig sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang matinding ehersisyo, samantala, ay gumagawa ng mga hormones na mas mababa ang kaligtasan sa sakit, na ginagawa kang mas madaling kapitan sa karagdagang mga impeksiyon.
Babala
Ang pagpunta sa gym na may dibdib kasikipan ay maaaring maging sanhi ng potensyal na malubhang mga medikal na problema, ayon sa National Strength at Conditioning Association espesyal na Stew Smith. Ang paggawa ng isang malamig na dibdib ay naglalagay ng strain sa iyong puso, lalo na ang pag-aangat ng timbang, na kung saan ay nakataas ang iyong presyon ng dugo kahit na ikaw ay malusog. Kung pupunta ka sa gym na may katamtamang impeksiyon sa dibdib, maaari kang umalis sa bronchitis o kahit pneumonia, sinabi ni Smith. Kahit na ang iyong sakit ay higit sa leeg, kumuha ng mga pahiwatig mula sa iyong katawan at itigil ang iyong pag-eehersisyo kung tila lumala ang iyong mga sintomas habang ehersisyo. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong manggagamot.
Mga pagsasaalang-alang
Isang gym routine ay nangangailangan ng disiplina, at kung iyan ay isang hamon para sa iyo, hindi mo nais ang isang maliit na kaso ng sniffles upang magbigay ng masyadong madaling dahilan para sa iyo na hindi kailangang laktawan ang gym. Gayunpaman, kapag pumunta ka, mag-ingat na huwag ipalaganap ang iyong sakit sa ibang mga tagapagsanay ng gym.Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas at punasan ang anumang mga kagamitan kapag natapos mo na ang paggamit nito, o marahil mag-ehersisyo sa bahay sa halip. Pinag-iingat din ni Smith na huwag mong pabayaan ang pag-inom ng maraming tubig at pag-ibayuhin ang mga prutas, gulay at mga karne upang matulungan ang iyong katawan na labanan ang sakit.
