Ang proseso ng pagbubuo ng kalamnan ay nagsisimula ng maraming kumplikadong mga reaksyon sa katawan dahil sa dagdag na mga hinihiling na nakalagay dito. Ang ehersisyo ay isa pang uri ng diin kung saan ang iyong katawan ay umaangkop. Sa kabutihang palad, ang mga adaptation ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong ehersisyo at kaya ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagiging aktibo. Ang proseso ng pagbuo ng kalamnan ay mabagal. Ang mga regular na ehersisyo, pati na rin ang nutritional support, ay mahalaga upang bumuo ng mass ng kalamnan.
Video ng Araw
Pagkasira ng Kalamnan at Pag-ayos
Kung nagtatayo ka ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga timbang o paggamit ng mga ehersisyo machine, ang epekto sa iyong mga kalamnan ay pareho. Ang pinsala ay nangyayari sa loob ng mga fibers ng kalamnan sa anyo ng mga luha. Pagkatapos ay ayusin ng iyong katawan ang pinsalang ito sa panahon ng iyong mga panahon ng pagbawi. Karagdagang mga form ng tissue sa paligid ng site ng pinsala, ang pagtaas ng laki ng iyong mga kalamnan.
Tumaas na Lakas
Ang pagtaas ng mga resulta ng kalamnan sa pagtaas ng lakas. Maaari mong makita na maaari mong iangat ang mas mabibigat na timbang. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang hamon ng iyong mga ehersisyo sa pagbuo ng kalamnan upang makakuha ng karagdagang lakas. Ayon sa American Council on Exercise, maaari mong dagdagan ang iyong lakas ng 20 hanggang 40 porsiyento na may regular, pang-matagalang ehersisyo.
Muscle Memory
Kapag nagtatayo ka ng kalamnan, tumugon ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng memorya ng iyong fitness sa nuclei ng tissue ng kalamnan. Nangangahulugan ito na kung aktibo kang nagtatayo ng kalamnan kapag bata pa, magiging madali para sa iyong katawan na mabawi muli ang lakas. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng iyong kalidad ng buhay habang ikaw ay edad, ayon sa 2010 na pag-aaral, ni Kristian Gundersen at mga kasamahan sa Unibersidad ng Oslo sa Norway, na inilathala sa "Mga Pamamaraan ng National Academy of Sciences."
Fuel for Exercise
Ang sobrang asukal sa iyong diyeta ay naka-imbak sa iyong atay at kalamnan bilang glycogen. Kapag nagtatayo ka ng mass ng kalamnan, nadaragdagan mo rin ang kakayahan ng iyong katawan na mag-imbak ng asukal. maaari mong gumuhit Maaari kang mag-ehersisyo mas mahaba at mas marubdob lamang dahil mayroon kang lakas upang gawin ito
Sculpted Look
Building kalamnan ay magbibigay sa iyong katawan kahulugan at tono. Ang iyong mga pagsisikap ay lalo na nakikita kung iyong isama ang cardio ehersisyo para sa high-calorie burns sa iyong fitness plan. Maaari mong makita ang sculpted tumingin kaakit-akit, na maaaring mag-udyok sa iyo upang manatili sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo Ang iyong mga damit ay maaaring magmukhang mas mahusay sa iyo. Maaari kang makaranas ng isang welcome boost sa iyong self-es malaking bilang resulta.
