Kapag nagpapahinga, ang iyong mga baga ay huminga at lumalabas ng hanggang 25 beses bawat minuto. Ang kanilang pangunahing gawain ay upang dalhin ang oxygen sa katawan sa pamamagitan ng hangin at huminga nang palabas ng carbon dioxide - isang sangkap na hindi maaaring gamitin ng iyong katawan. Gayunpaman, kapag nag-ehersisyo ang iyong mga baga ay mas pinigilan upang maisagawa ang gawaing ito. Maaari mong pakiramdam na kailangan mong huminga nang mas malalim at mas mabilis upang makamit ang mga pangangailangan ng iyong katawan.
Video ng Araw
Paghinga Mechanics
Ang iyong baga ay ginawa mula sa isang espongy materyal na lumalawak kapag huminga ka sa hangin. Sila ay protektado ng iyong ribcage at suportado sa ilalim ng isang layer ng kalamnan na tinatawag na diaphragm. Sa loob ng baga, ang mga maliliit na sako na tinatawag na alveoli ay umupo sa dulo ng isang network ng mga manipis na tubo. Pinapayagan ng alveoli ang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo. Ang paglilipat na ito ay karaniwang pareho kung ikaw ay nagpapahinga o nag-eehersisyo.
Exercise
Exercise ay nangangahulugan na ang mga kalamnan sa iyong katawan ay nangangailangan ng karagdagang oxygen upang gumana. Upang magbigay ng labis na oxygen, ang iyong utak ay nagsasabi sa iyong dayapragm at rib kalamnan upang gumana nang mas mahirap. Habang ang iyong dayapragm ay lumiliko, pinalaki nito ang iyong dibdib. Dahil sa kamag-anak ng pagbabago ng presyon, ang hangin ay umaagos sa iyong mga baga. Ang iyong baga pagkatapos ay palawakin upang punan ang iyong pinalaki dibdib lukab. Kapag ang iyong mga baga ay malapit sa kanilang pinakamataas na lakas ng tunog kapag nag-ehersisyo, ang iyong dayapragm ay pinipigilan muli at pinipilit ang hangin.
Mga Pagbabago sa Pag-ikot ng Medisina
Ang iyong mga daluyan ng baga ay naglilipat ng dugo sa at mula sa mga baga. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong mga daluyan ng baga ay nagdaragdag ng dami ng dugo hanggang apat na beses. Ang pangkalahatang dami ng dugo sa baga ay umaangat sa pamamagitan ng 10 porsiyento, na nagbibigay-daan para sa pagsipsip ng higit na oxygen para sa puso upang mag-usisa sa katawan sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo.
Extreme Capacity
Ang isang propesyonal na atleta na pagsasanay sa kanyang pinakamataas na rate ay maaaring dagdagan ang kanyang mga paghinga bawat minuto sa paligid ng 40 hanggang 60, ayon sa British Lung Foundation. Katumbas ito sa 100 hanggang 150 litro ng hangin na pinupuno ang mga baga at tinatanggal muli ang bawat minuto. Ito ang dahilan kung bakit ang kapasidad ng baga at ang kakayahang kontrolin ang paghinga kapag ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagganap ng atletiko.
