Ang mga medikal na propesyonal at mga eksperto sa fitness ay nagtataguyod ng ehersisyo bilang isang paraan upang mapanatili at maitatag ang kalusugan. Bawiin mo ang mga benepisyo ng ehersisyo kapag huminto ka sa pag-eehersisyo, at hindi ka na magtatayo ng fitness at pagtitiis kung hindi ka kailanman mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ay mas mahirap pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad, ngunit makikita mo ang mga kagyat na benepisyo sa iyong katawan.
Video ng Araw
Timbang at Presyon ng Dugo
Ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ng ehersisyo ay ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang at pagkontrol ng presyon ng dugo. Kapag hindi ka lumipat, mula sa alinman sa pagpipilian o dahil sa pinsala, sumunog ka ng mas kaunting calories bawat araw. Ang isang labis na lamang ng 500 calories bawat araw ay isinasalin sa isang timbang na nakuha ng £ 1 bawat linggo o £ 4 bawat buwan. Kapag nakakuha ka ng timbang, mayroon kang mas mataas na panganib para sa mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at uri ng diabetes 2. Ang pagiging sobra sa timbang ay mas magaan ang ehersisyo dahil mas pinipigilan mo ang iyong mga joints kapag nagpapatakbo ka o nag-jogging.
Mga Buto at Lakas
Nakaupo ka sa paligid o nakahiga sa buong araw. Maliban kung patuloy mong gamitin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan, hindi ito nagpapalakas. Kung ikaw ay mas matanda, nawalan ka ng labanan laban sa pagkasayang ng kalamnan o pag-aaksaya sa bawat taon na dumadaan. Ang mga buto ay nawalan din ng density sa edad, at ang kakulangan ng ehersisyo na may timbang ay may papel sa osteoporosis, o malulutong na mga buto. Ang iyong katawan ay tumugon sa mga hinihingi mo, at kung hindi ka mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan at mga buto ay magpapahina ng oras.
Exercise for Endurance
Ang paglalakad lamang ng isang flight ng mga hagdan ay maaaring magpahinga sa iyo kung wala kang hugis. Ang kakulangan ng ehersisyo ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng enerhiya at pagtitiis. Ang kawalang-sigla na sa palagay mo ay higit na pinipigilan ka mula sa pakikihalubilo sa pisikal na aktibidad, at ang patuloy na bilog ay patuloy. Ang pagbagsak ng mahabang panahon ng hindi aktibo ay hindi madali, lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang o may kondisyong medikal. Simula mabagal sa ilang minuto lamang sa paglalakad araw-araw ay makakakuha ka ng ligtas na paglipat.
Kalusugan ng Isip
Kakulangan ng ehersisyo ay maaaring humantong sa isang pinaliit na pakiramdam ng kagalingan. Ang iyong katawan ay nawawala ang tono ng kalamnan at lakas at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magdusa bilang isang resulta. Ang timbang ay maaaring humantong sa panlipunang paghihiwalay at masamang gawi sa pagkain. Ang malusog na aerobic exercise tulad ng paglangoy o pagpapatakbo ay nagpapalakas sa iyong katawan na magpalabas ng endorphins. Ang mga endorphins ay mga natural na pangpawala ng sakit na makakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban. Ang pagpapatuloy ng pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa iyong kalusugang pangkaisipan gayundin sa iyong pisikal na kalusugan.
